女人越吃越瘦的22種美食
【菠菜】
能促進血液迴圈,令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,起到排毒瘦腿的效果。
【西芹】
西芹含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水分積聚。
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常吃新鮮的番茄可以利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,生吃效果更好。
【西瓜】
它是生果中的利尿專家,多吃可減少身體中的多餘水分。
【燕麥】
它被稱為“燃脂鬥士”,能提供飽足感和身體能量,還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
【紫菜】
除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部出現橘皮組織。
【蘋果】
一個蘋果的熱量為50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,用它減肥再好不過,同時還能美容,真是一舉兩得。
【西柚】
卡路里極低,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
【奇異果】
除了維他命C是它的強項外,其纖維含量也十分豐富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
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它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝效果更好。
【紅豆】
所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘。
【花生】
含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
【甘藍】
含大量的鈣和維他命C,能提高代謝速度。
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雖然卡路里有點高,但脂肪含量卻很低,還含有豐富的鉀,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時的理想食品。
【木瓜】
有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
【辣椒】
食物中加入辣椒,會提高身體的新陳代謝率,還能使人餐後不容易感覺饑餓。
【蛋】
蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊涵的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
【瘦火雞】
肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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經常吃海魚,對降脂減肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
【水】
就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%。
【乳製品】
每日飲用3~4次牛奶、優酪乳或食用乳酪的人,其體內脂肪可以減少70%以上,女性在每日食用乳製品的同時,吃些含鈣多的食物,能獲得最佳燃脂效果。
【綠茶】
不僅有抗癌、抗氧化作用,還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。