白領的養生之道　煲頓靚湯犒勞自己

現在是”速食“社會，生活節奏太快以至於很多人都把時間投在工作上，忽略了養生，這樣下去日積月累問題就會出現，特別是女性。有些OL為了省事會在包裡放很多用來補充各種維生素及鈣質的保健品，但是俗話說得好， 藥補不如食補 ，外在的手段哪比得上內在的調理呢？靠這些保健品，倒不如在家煲一鍋養生湯來得經濟食用，而且非常營養。今天小編就教白領們製作幾道養生靚湯，白領趕緊來學學，為自己煲頓靚湯犒勞一下自己！

你需要 給身體排毒

三餐沒規律，一會兒暴飲暴食，一會兒又為了減肥什麼都不吃，很多OL都會這樣反反復複折騰自己的腸胃。殊不知這樣並不能減肥，相反，不規律的飲食習慣還會造成便秘的困擾。毒素排不出來，嬌嫩的皮膚就會變得粗糙暗淡， 痘痘 叢生。你可不想做一個痘痘公主吧!在湯內放一些蘿蔔、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑!

養生湯推薦 鮮味蘿蔔湯

材料 三碗水(750毫升)，白蘿蔔2個，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊

1.白蘿蔔洗淨去皮，切塊;蔥切成碎末。

2.在鍋中放入三碗水，煮沸後加入家樂雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。

3.放入蘿蔔塊，待再次煮沸後撒上蔥碎即可。

抱怨二 老是坐在電腦前，終日不見陽光，醫生說我開始有骨質疏鬆的徵兆!

你需要 趕快補鈣

很多OL年紀輕輕卻嚷嚷自己 腰酸背痛 ，有的還出現了老朋友不規律的症狀，原因就在於身體裡面缺少了足夠的鐵和鈣質。不要忽視了這些小徵兆，它很可能會讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。雖說 工作的女人是美麗的 ，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。

養生湯推薦 山藥小排湯

材料 小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿蔔30克，生薑3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)

1.排骨洗淨，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿蔔洗淨去皮，切成滾刀塊。

2.鍋內倒3碗清水，加入薑片，待水煮開之後，將濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

3.放入小排、胡蘿蔔、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣後扣上蓋子加熱15分鐘即可。

抱怨三 總監才交待我的任務，轉身就已想不起是什麼了!

你需要 增強記憶力

沒辦法，現代社會競爭激烈，我們必須要把神經繃得緊緊的，稍一鬆懈就有可能被後浪蓋過去。但是，這樣緊張的工作狀態，時間長了難免容易精神疲勞，甚至失眠。日積月累下來，記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會降臨到我們的頭上。雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠為人體提供豐富的蛋白質和氨基酸，起到保護大腦、增強記憶力的功效。

養生湯推薦 芥蘭魚片湯

材料 三碗水(約750毫升)，芥蘭300克，魚肉片150克，家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊

1.芥蘭去外皮，洗淨備用。

2.鍋中倒三碗清水，待水煮開之後，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進鍋中，攪拌至完全融化。

3.放入芥蘭和魚片，待原料熟後即可。