手到健康來 日常“按摩”隨你所欲

在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載：“腹部按揉，養生一訣”。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可去百病。”中醫認為穴位按摩具有養生通經的功效，但能夠按摩穴位的除了雙手，生活中很多日用品也是絕佳的穴位按摩器。

巧用日常“按摩器”

1、用筷子多搓手

取兩雙有方棱的普通筷子，做洗筷子動作，兩手反復搓擦，除了手心外，還應注意搓擦拇指根部的大魚際，每次搓擦5分鐘，每天2次。通過搓筷子可對雙手穴位進行按摩，促進血液迴圈，刺激內臟功能，增強機體免疫力。

2、捆牙籤多刺刺

把5根牙籤用橡皮筋捆在一起，頭部呈梅花形，故稱其為“梅花樁”。以拇指、食指持梅花樁刺激人體穴位，可治療多種疼痛。急性疼痛可以用牙籤的尖頭刺激，慢性疼痛用鈍頭。梅花樁刺激手部穴位治療頭痛具有止痛迅速、工具簡便、無副作用、簡單易學等特點，適合於自我按摩或給家人治療。用梅花樁反復刺激手部的心穴(中指手掌側，第一指節橫紋中點)和大陵穴(腕掌橫紋的中點處)，不能刺傷皮膚，使力度慢慢滲透到穴位，每穴2分鐘，每天1次。一般刺激兩天后頭痛明顯減輕。

3、飲料瓶冰熱兩重天

取一無棱角的塑膠飲料瓶，裝滿常溫的水後即可作為按摩工具了。根據需要的不同，也可以在瓶內裝入冰塊或熱水來進行冷敷或熱敷治療。一、坐在椅子上，將瓶子放在左腳的腳底下來回滾動按摩，2分鐘後換右腳。二、用瓶身在腿內側從腳踝住上滾動至膝蓋下方，兩腿交替進行，按摩3分鐘。然後用瓶子沿著小腿外側腳踝至膝蓋的範圍輕輕拍打，兩腿交替進行，拍打3分鐘。三、將瓶子橫放在膝蓋後側，利用膝蓋夾壓的力量，刺激胭窩內的穴位，兩腿交替進行，每次2分鐘，每天1次。

通過對腳底穴位的刺激可以滋腎水、降虛火，以防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等;對小腿、膝蓋的按摩和拍打，可疏通經絡、運行氣血，治療下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮、腿腳麻木、膝關節疼痛等。

4、衣夾夾指強經絡

用晾衣服的夾子分別夾住十個手指的指尖，3秒鐘後再拿開，每天進行1次。這種刺激是相當強烈的，可以促進血液迴圈，增強內臟的功能。用衣夾夾不同的手指可治療不同的疾病。夾右手的拇指可治肝病、夾中指可消除眼睛疲勞;夾左手的拇指可治糖尿病、夾中指可增強體力、夾小指可治高血壓;夾雙手的無名指可治耳鳴。

日常按摩保健養生

5、腹部按揉

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

6、摸胸增強免疫力

晚上21時至23時熄燈就寢，用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。

7、手臂運動

雙手交叉，放在胸前。 翻掌向上，雙臂儘量向上伸，並和身體保持一直線，保持15秒鐘。反 複做20次。雙臂分開，舉過頭頂。雙臂儘量向上伸，並和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動作。連續做15秒鐘後，雙臂自由快速落下。反復做20次。

8、手指運動

用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，儘量分開。反復做30次。

9、頸部運動

面部放鬆，張大口發出 啊。。 一。。 嗚。。。的音。往後仰頭，慢慢順時針方向搖頭-左肩上方-低頭-右肩上方-後仰頭。然後逆時針方向。反復10次。雙手交叉放在頭後部，作低頭和抬頭的動作，動作要慢。每分鐘16次。