失眠不是病 治療須謹慎

現代生活節奏不斷加快、行業競爭日益激烈、人與人之間的關係和各種矛盾不斷出現，再加上家庭的不穩定，人類的精神壓力越來越大，常常處於高度緊張狀態，導致很多現代病的出現，如焦慮症、抑鬱症和失眠症等，最終影響睡眠，表現為睡眠時間不足、睡眠品質下降，從而影響生活品質。但是睡不著不要輕易用藥，是藥三分毒，安眠藥更不例外。

失眠是一種臨床狀態

睡眠是人類生活中不可缺少的一個生理過程，一個人生命的1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠品質好壞直接關係到一個人的日常生活、工作效率。一個人不吃飯可以活2周，不喝水可以活1周，但如果不睡覺，只能活幾天。如果連續3天不睡覺，人就會出現精神錯亂。

人類的睡眠可分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩期，前者又分為4個期。兩期加在一起為一個完整的睡眠週期。正常人一晚可以有4—6個週期。如果上述週期不完整，則表現為睡眠品質不好。

失眠是指睡眠質或量的不滿意狀態，通常不是一種病，是一個臨床狀態。入睡困難指就寢後30分鐘內不能入睡。維持睡眠困難，指夜間轉醒2次或2次以上。睡眠不足，指總睡眠時間不足6小時。

還有多夢、連續做夢醒後清醒記得，或惡夢頻頻，醒後不解乏。

導致失眠的原因主要有5個方面：一是軀體因素，如疼痛、心悸氣短、咳嗽、瘙癢、尿頻等，可導致睡眠—覺醒週期紊亂，造成失眠。二是生理性因素，如時差、環境變化、過冷、過熱、噪音、強光等。三是心理性因素，如焦慮和抑鬱，前者以入睡困難為主，後者以早醒為主。四是精神因素，各種精神病均可導致失眠。五是藥物性因素，各種興奮藥可導致失眠，長期服用安眠藥突然戒斷等也可導致失眠。

治療失眠要注意睡眠衛生

治療失眠最重要的方法是注意睡眠衛生，包括按時睡、按時起、睡前避免服用有興奮作用的食物和藥物、白天不午睡、睡前溫水浴及做放鬆活動、調節好環境、避免強光和噪音、溫度適宜等，為睡眠提供一個最好的環境。

其次，可以進行藥物治療，這是作為失眠的輔助治療，用在第一種方法無效的情況下。韓漫夫說，一般不提倡用藥，是藥三分毒，安眠藥更不例外。如果用其他方法能夠解決睡眠問題最好，但也不忌諱用藥，權衡藥物副作用和睡眠障礙的後果，對於確有睡眠問題的人來說，用藥比不用藥好。

用藥前，最好找到失眠的原因;用藥時間最好在睡眠前15—30分鐘，然後上床，不要等到上床後很長時間睡不著，精神緊張後再用藥，此時往往效果不好。此外，安眠藥最好不要用一種，要幾種不同種類的藥物輪換使用，避免成癮以及藥物作用的下降。用藥量要為最小有效量，不可因為怕副作用而用很小的量，既達不到安眠目的，反復追加還可能產生中毒。