你缺鐵嗎？身體缺鐵7大危險信號

美國疾控中心最新資料顯示，10個成年女性中就有1個身體缺鐵。如何早期發現身體是否缺鐵呢-美國《女性健康》雜誌2月刊最新載文，刊出“身體缺鐵的7個信號”。

身體缺鐵的7個信號

1.疲勞乏力

範德比爾特綜合健康中心專家布雷爾·莫里斯表示，“鐵是組成血紅蛋白的重要成分，以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內健康血細胞一旦不足，就會感到筋疲力盡。

身體缺鐵疲勞乏力

現代人迫於種種壓力，都會有亞健康 ，常常感到疲勞乏力。其實人感覺疲勞，就是身體在向大腦報警。缺鐵就會感到身體疲乏無力。

2、注意力難集中

莫里斯表示，在缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。

缺鐵注意力難集中

引發兒童注意力不集中、多動的原因之一是缺鐵，這與兒童多發性抽動症的原因相似。

兒童多動症多為缺鐵

缺鐵對身體的影響是全方位的，不僅會影響兒童的生長發育，還會對神經系統發育產生影響。

3、指甲變脆

缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯症狀。

缺鐵指甲變脆

指尖變脆的原因有很多，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等

指甲變脆多吃澱粉、糖類食物

宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。

4、呼吸不暢

美國紐約營養學專家金伯利·穆勒博士表示，人體一旦缺鐵，健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。其原因是，缺鐵會導致血氧量降低。

缺鐵導致呼吸不暢

呼吸困難導致吸入氧氣量有限，呼吸系統病人的血氧檢測的確很重要，一方面呼吸困難會導致攝氧不足，另一方面，哮喘的持續，也會使細小的支器官被堵塞，使氣體交換發生困難，導致缺氧發生，造成心肺大腦甚至腎臟不同程度的損傷。

5、皮膚異常蒼白

穆勒博士表示，年紀輕輕看上去面色蒼白，這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀。

缺鐵皮膚異常蒼白

皮膚黏膜蒼白是小兒貧血的最常見的症狀,但是要注意與新生兒重度窒息的蒼白相區別。新生兒貧血病患兒則除蒼白外,尚有黃疸、肝脾腫大及水腫等症狀,嚴重者有核黃疸。

6、難以進行正常鍛煉

幾周前還可以正常鍛煉，但現在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。

缺鐵難以進行正常鍛煉

缺鐵性貧血患者，往往不能耐受正常甚至劇烈體育鍛煉，但這並不是說，貧血患者不能進行任何體育運動。

7、肌肉酸痛

身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更容易導致運動後更長時間的肌肉酸痛。因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

缺鐵會延長肌肉酸痛的時間

一旦產生肌肉痛，白細胞就會集中起來製造活性氧，以用殺死細菌等病原體，或對受傷部位進行清理。這時的它們總會做出過度的反應，做得往往要比需要的更多。缺鐵會延長肌肉酸痛的時間。