中醫養生 泡腳活血驅寒治痛經

一、為什麼要泡腳?

第一，促進血液迴圈。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。

第三，對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

二、如何正確泡腳?

第一、如何選擇泡腳桶。

買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這麼一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑膠桶要舒服。

第二、如何選擇加熱設備。

市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水，因需要請人説明，所以感覺會是比較麻煩。我想了一個簡單的辦法，就是用燒開水的熱得快，放在桶裡作為加溫設備，既簡單又省錢。但可能有一些網友覺得，這個會不會漏電，或者燙著，我想可能會有點小危險，但我使用了兩年多了，只要注意，沒有發現這個問題。如果你不放心，可以在加熱的時候，把腳拿出去，等加好熱了，再放回來。

第三、如何確認泡腳效果。

那怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。我一般最多20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時間才出汗，有的甚至是不出汗。當然，如果你泡了40分鐘，還不出汗，也就別泡了。泡太長時間，對身體也無益。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以後就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強。

第四、泡腳水中是否要加中藥。

很多做過足療的人都知道，在按摩之前先要泡腳，而且裡面還放中藥面。對於是否要放中藥，大家可視情況而定。如果你用白水泡就能出汗，說明你經絡很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，那就需要加一些中藥進去。加中藥的目的，主要是活血驅寒。

第五、泡腳最佳水溫是42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水 溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

第六、最佳泡腳時間段是晚上九點

之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要 避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

第七、哪些人不能泡腳

身體健康的人泡 腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

第八、泡腳水都能加點啥

泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進入人體血液迴圈，達到更好的保健作用。

(1)鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

(2)薑泡：加入幾塊打扁的老姜生薑，薑有散寒、除濕的作用。

(3)酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。

(4)檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

(5)醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。

三、泡腳後按摩效果更佳

泡完腳之後，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

1、推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

3、刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。