睡得好不好 腳是關鍵

生活節奏的加快，工作壓力的增加，扮演角色的多重化以及獨特的生理特點，讓很多女性加入了失眠的行列。

“比起男性，女性更容易睡不好覺。”國際睡眠組織發佈的一項調查表明，30—60歲的女性在一周的工作期間內，平均睡眠時間不足7小時，女性失眠人數是男性的兩倍。上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明說，這是因為女性會遇到特殊生理週期，如月經期、妊娠期等，身體激素水準就會改變，從而導致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是更年期的女性。

在改善女性睡眠狀況方面，德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格·海因與我國傳統中醫的觀點不謀而合，那就是足部護理。研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠品質比腳部暖和的女性差很多。

因此建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。湖南中醫學院教授李文海指出，熱水可以擴張足部的血液迴圈，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。

另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。調查發現，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。如果失眠情況嚴重的話，要及時去就醫。