常泡腳的老人健康長壽

”睡前泡個腳，一覺睡到早“，很多人都知道泡腳能讓身體舒暢，但是泡腳具體有什麼好處呢？該怎麼泡呢？老人在家自己泡腳又有什麼注意的呢？父親節到來之際，學習一下泡腳的技巧，回家給父親做個足浴，敬孝心的同時自己學會如何泡腳，同時也教會了老人如何泡腳。

俗話說，“養樹需護根，養人需護腳。”睡前用熱水泡泡腳，不但能緩解一天的疲勞，而且還可以增加機體抵抗力。可是，這看似簡單的泡個腳，裡面的學問還不少呢!

人參

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。這話還是有些科學道理的。腳又被稱作人體的第二心臟，這是因為現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

用溫水泡腳，是由來已久的養生好習慣。中國足療源遠流長，《禮記》中翔實記載了以中草藥煎湯熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法。“足是人之根，足療治全身”，相傳神醫扁鵲根據人們的生活習慣，發現了用中草藥熱水泡腳的祛病方法，據說這就是中藥浴足、足療的前身。

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，一來方便，二是利於睡眠。每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗為宜。泡腳時，最好用高一點的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡，加快血液迴圈，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，經絡疏通，排出體內的寒氣和廢物。血液迴圈的改善，對血壓也有非常明顯的雙向調節作用。忙碌了一天后，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆。

泡腳講究多

“泡腳看似簡單，卻有很多講究。”專家說，首先，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫，即最好在38℃-40℃，對於兒童、高血壓患者、皮膚感覺遲鈍者、糖尿病人、中風後遺癥患者，更要注意水的溫度，防止損傷皮膚。其次，泡腳時間要視具體情況而定，老年人一般泡20-30分鐘為宜，但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時間，一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細嫩，所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外，泡腳水不要太淺，至少要沒過腳面，當然連小腿一起泡，效果會更好。