夏季下雨天飲食注意 雨天應該吃什麼

夏季是一個愛下雨的季節，下雨的時候溫度會有所降低，所以飲食方面要注意，不能像炎熱的時候一樣吃。在雨天我們的飲食要有所講究，這個時候我們應該選擇一些去濕熱的食物，下面就跟小編一起看看雨天應該吃哪些食物。

首先，要攝入一些熱量高的食物。

在夏天，人們不願意吃很油膩的食物，因為覺得很難消化或者怕熱量太高，再加上天氣的炎熱怕引起上火的症狀，所以一夏天的飲食都很清淡，蛋白質和脂肪攝入不足。但是在下雨天，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以借此機會，補一補因為夏天沒有攝取到的營養素。

因為長時間吃素，肯定會造成身體某些營養素的攝入不足的，其實夏天因為炎熱，人體會流汗，會消耗人體大量的能量物質，在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利於健康，所以下雨天補一補，還是很有必要的。但是補充營養素也不能過量，可以適當的在下雨天多吃些肉類，例如牛肉丸子，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。

其次，可以在下雨天適當的喝些粥。

下雨天喝粥，很有效的滋補我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八寶粥，也可以是小米粥，但是最不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。

再次，主食可以吃一些麵條之類的。

因為人體很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護胃功能的作用。

毫無疑問，落雨天最適合吃的主食，莫過於面，尤其是那些清淡的湯麵。據說雨會澆滅人身體裡的火，所以該吃些暖身暖心的東西，但又不能太膩太油，因為畢竟是夏天，食欲本來就很淺。所以，一碗用鮮美雞湯熬制的雞湯面也許就是上選。細細的麵條，配上些恰到好處的雞脯子肉，湯要有種淺而亮的金色，搭配幾顆鮮紅的枸杞，幾片碧綠的青菜葉，升騰著溫醇而淡然的熱氣。

另外，吃些應季水果也很好。

落雨天最適合吃的水果，則應該是那種吃起來相當麻煩的。因為只有這個時候，人才會靜心在家裡，因為無聊而想要吃水果。如果隔著大幅玻璃窗一邊看雨，一邊吃香蕉，未免就很殺風景，但如果坐在地毯上，湊著一個瓷盆子慢條斯理地剝荔枝吃，就像是很適合的畫面。

最後，喝些綠茶和白開水。

雨天氣壓低，當空氣濕度大時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等症狀的高發季節。

多喝綠茶和白開水，並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“黴變”的心情：多和他人進行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水準、增加活力、減輕憂鬱，另外，可適當服用複合維生素B類、穀維素等調節精神情緒。

連續幾天的暴雨天氣讓人們厭煩不安。其實，這就是“濕熱”在作祟。濕熱的表現是肢體沉重、發熱，多在午後明顯，並不因出汗而減輕。下雨天適合吃什麼食物?濕熱入侵軀體後，在皮肉則為濕疹或疔皰，在關節筋脈則局部腫痛，深入臟腑則表現為脾胃的濕熱、肝膽濕熱，如肝區脹痛，口苦食欲差，身目發黃等。此時要注意在飲食上趨利避害。

雨天吃什麼祛除“濕熱”?

一是少進“濕熱”之品。很多人認為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導致“熱氣”，其實燒鴨燒鵝也比較“濕氣”，這些食物雷雨天少吃為宜。下雨天適合吃什麼食物?拍黃瓜雖是很好的清涼的菜，但就是因為裡面多放了兩粒蒜，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子裡了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內滋長。此外，一旦炒菜時候油溫過高，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜裡，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱“靠得比較近”。

二是吃些祛“濕熱”的食品。花生油、菜子油和粟米油不容易惹出濕熱問題。適合雷雨季節祛“濕熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。

總之，在下雨天，喝些熱茶飲，吃些熱食物，搭配些祛濕驅寒的調味品都很適宜。同時要注意保暖。