三日常壞習慣 引發常見病

家庭主婦看似很輕鬆的頭銜，其實要做很多生活瑣事，家務活重複性動作比較多，長時間保持一個姿勢或用力過度，都是導致一些常見病的主要因素，日積月累下來，不是腰酸背痛就是頸肩痛，以下是需要家庭主婦警惕的三種常見病。

一、長時間低頭引發頸肩痛

家庭主婦的工作大多需要長時間低著頭進行，例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等，長此以往，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛症候群，表現為單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛，往往可以找到一個或數個壓痛點。

預防的辦法是避免長時間固定一個姿勢不動，至少每隔半個鐘頭要伸伸懶腰，轉轉頭。疼痛時可進行局部熱敷，對緩解症狀會有很大幫助。

二、長時間彎腰引發腰背痛

除了過度勞動之外，姿勢不當也是引發身體不適的主要原因。因此，廚房的煤氣灶、水槽等都要有適當的高度，以身體能夠站直為標準，如此才能避免腰部肌肉慢性損傷。

如果要長時間清洗餐具時，不妨準備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，有助於分散背部及腰部所承受的壓力。日常使用的掃把或吸塵器的長度，最好能夠配合身高來調整，避免腰部不自然的彎曲，最好採取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。

三、用力刷東西引發手肘痛

在日常生活中，有一些動作很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用，例如用力轉開瓶蓋，用力擰大件衣服或抹布，單手握著炒菜鍋的把手盛菜等。

溫馨提示：以上三種病雖然是主婦常見病，但生活中照樣可以很好的預防，保持良好的生活方式經常鍛煉就是預防這些疾病的最好方法。