女性補血吃什麼 3道補血食譜讓你血氣充足

血氣充足可以讓我們的身體更加的健康，面色看起來非常的紅潤。而且女性由於生理期的原因，很多人都會貧血!這個時候需要通過飲食來調節，今天小編給大家介紹幾道美味的補血食譜，一起來學學吧!

黑豆紅棗豬皮湯

原料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量

做法：

1、將黑豆、紅棗、豬皮洗淨，香菜切小段待用。

2、將豬皮焯水至變色發硬，撈出切成塊。

3、將肉湯放入(砂)鍋中，放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入，加入黃酒將湯燒開，再轉為小火慢慢燉。

4.當黑豆豬皮燉至糊爛時，加入鹽、香菜等調味品即可。

大棗黃豆粥

原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

做法：

1、將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗淨備用。

2、粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮，水開後放入黃豆熬煮40分鐘.

3、再加入大棗另熬40分鐘即可。

菠菜豬肝湯

原料：豬肝100g，菠菜150g，生薑適量，調味料適量

做法：

1、豬肝切片，生薑切絲，菠菜洗淨備用。

2、適量水燒開(要喝多少湯就放多少水)，放入少量食用油，再將豬肝放入。

3、豬肝熟後加入生薑絲，等水再開時將菠菜放入，加入調味料，水再開立即熄火起鍋。(養生)

結語：通過飲食來補血是最佳選擇，以上幾道簡單有效的補血食譜大家不妨沒事的時候多嘗試一下啊!