高溫瑜珈PK普通瑜伽的區別

高溫瑜伽，也叫熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。與普通瑜珈有哪些本質的區別?

動作編排的區別：

·高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作，使身體達到全面的鍛煉，動作相對固定。

·傳統瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配，每節課的內容大都不盡相同。

呼吸的區別：

因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應，需要借助調息來保持體內氧氣的平衡，所以，高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

·普通瑜伽的調息種類偏多，變化較多，大多在整節課的開始進行練習。

水分補充的區別：

·由於在高溫瑜伽練習中大量流汗，所以要不斷補充水分，防止身體缺水。

·普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗，在練習中不用補充水。

高溫瑜伽PK普通瑜伽的關聯

治療疾病的原理相同：

從不同角度使身體從內到外得到全方位的鍛煉，讓脊椎恢復到健康的自然彎曲度，促進體內腺體恢復正常功能，提高肌體的免疫功能。

呼吸同樣重要： 呼吸與動作的配合是產生良好練習效果的必要因素。

完美瑜伽瘦手臂

到了夏季，是穿露背裝的時候了，這是很多女孩都想得一件事情，開心的同時問題也出現了，因為一個季節的輪回身上不免長了點小肉肉。如何將這些手臂上的不起眼的小肉肉去掉呢?小編為大家帶來了兩個步驟的瑜伽體式之健胸瘦臂式，希望能對MM們帶來幫助。這個體式不僅可以瘦臂還可以健胸，使大家擁有完美的好身姿。

Step1：雙手向前伸開，手掌直立

Step2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復畫圈10次，保持自然呼吸。

怎麼樣，做完一套感覺如何，是不是很簡單呢？剛剛小編也跟著做了一次，身心都無比舒服啊。大家也快來試試吧。