做六步健身操運動 防治頸椎病痛擾神

在生活中，大家都知道一些健身運動能防治一些疾病，但是也有很多人不知道具體防治什麼。下面給大家介紹一種健身操運動，一起來看看預防頸椎病的健身操運動吧。

第1節：金獅搖頭

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：

頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。

第2節：回頭望月

預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。

動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉，頭隨旋轉向後上方作望月狀，左手上舉置頭後，右手置背後;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重複6—8次。

第3節：與項爭力

預備姿勢：兩肘屈曲，兩手十指交叉置於頭後，兩腿分立。

動作：①頭用力後仰，兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢。重複12—16次。

第4節：前伸探海

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：

①頭頸前伸並轉向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重複6—8次。

第5節：托天按地

預備姿勢：兩腿並立，兩臂自然下垂。

動作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但左、右手交換。左、右交替，重複6—8次。

第6節：伸頸拔背

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：

①頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續3—5秒;②還原成預備姿勢。重複12一16次。

上面給大家介紹了預防頸椎病的健身操，以及健身操的動作和怎麼樣去做，上面的健身運動可以代替一些器械幫助頸椎病患者生活鍛煉，所以希望上面的文章可以幫助到那些頸椎病患者，希望大家早日康復。