白領秋季養生常識

秋天是個養生的季節，長期面對電腦或者伏案工作的白領一族，也該學習一些日常生活中養生常識，做好身體的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白領養生可以從起居養生、飲食養生、精神養生和運動養生四個方面做起。

一起居養生

秋季應做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風一陣涼，適時注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

二飲食養生

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨頭湯等。

三精神養生

保持內心寧靜，情緒樂觀。多笑，舒暢胸懷，拋開一切煩惱。多聊，與親人好友談天說地，避免悲傷情緒。這也是秋季養肺的一個好方法哦。

四運動養生

秋季是運動鍛煉的大好時機，辦公族可根據個人情況選擇不同的運動專案，利用假期進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出)。