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上班族解毒食譜推薦:紅豆鯽魚湯

上班族解毒食譜推薦:紅豆鯽魚湯

紅豆鯽魚湯原料:紅豆150克,鯽魚300克,薑一塊,料酒15克,鹽5克。

紅豆鯽魚湯製作步驟:

1、紅豆沖洗乾淨備用;

2、紅豆加入湯煲,倒入1500克水,浸泡30分鐘;

3、把浸泡好的紅豆,連同泡紅豆的水一起煮沸,轉文火煲30分鐘,直到紅豆酥爛;

4、燒熱鍋子,加入40克油和一塊薑,爆香;

5、放入鯽魚,改中火,一面煎2分鐘,同時輕輕晃動鍋子,這樣魚皮不會粘連到鍋子上;

6、把鯽魚翻另一面,用同樣的方法,中火煎2分鐘,這樣處理過的鯽魚,煲湯沒有腥味,而且湯汁的味道會更鮮美;

7、把煎好後的鯽魚,放入紅豆湯中,再次煮到沸;

8、轉文火煲15分鐘,最後加入鹽調味就即可以吃。

營養解讀:關於紅豆鯽魚湯,早在《食療本草》中就有記載:“紅豆和鯉魚煮爛食之,甚治腳氣及大腹水腫。”常喝紅豆鯽魚湯,可以收到活血排膿、清熱解毒的作用,特別是罹患青春痘、皮膚晦暗沒光澤的,又有利水退腫的功效。對於每天都要面對電腦的上班族,紅豆鯽魚湯更可以清血、消除內臟疲勞。