夏日六款清腸食譜 讓你遠離便秘

平時緊張的生活節奏會引起便秘，便秘一旦產生，讓人更提不起精神來，而且便秘會大大影響減肥進程，有的MM的肥胖甚至是由便秘引起的。應該吃什麼來改善便秘呢?為解決MM們的便秘問題，小編分享六款治便秘食譜，從內改善腸道，促進消化，讓你吃著美味的同時擺脫便秘。

1、牛乳粥

先將梗米100g淘淨煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早晚餐時，溫熱食用。

功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等。

2、麻油拌菠菜

每次用鮮菠菜250g洗淨，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。

功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。

3、韭菜粥

將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。

4、香菇香蕉粥

香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。

功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效。

痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生薑等及含植物纖維素的產渣食物，而應給以少渣的半流質飲食。

5、白蘿蔔汁

鮮白蘿蔔250g，洗淨，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。

功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。

6、冰糖燉香蕉

每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。

功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便。