寡人的健康糾結第78期：冬季如何緩解手腳冰涼？

北風那個吹啊雪花兒那個飄，冬天再次來臨了。對於很多人來說，冬天意味著能玩雪，能溜冰，能穿漂亮的UGG，還能在春節的時候撈一筆，對於寡人來說，冬天就只意味著一個字，那就是——冷！雖然寡人也想像大多數女孩子一樣在冬天煥發美麗“凍”人的絕代風采，奈何寡人小身板不給力，裹成企鵝一樣還總是手腳冰涼行動笨拙。但手腳冰涼這個事情，並不是寡人一個人的專利，不少難兄難弟難姐難妹也有和寡人一樣的困擾，於是今天寡人就想和大家一起來糾結一下，冬天手腳冰涼該怎麼辦？

第七十八期

冬天如何緩解手腳冰涼？

本期話題：冬天如何緩解手腳冰涼？

本期出場人物：小涼子

寡人的健康糾結：

冬天是寡人最討厭的一個季節，因為手腳總是冰涼的寡人一到冬天就做什麼事情都是笨手笨腳不復平時的麻利迅速，尤其是裹成熊一樣的形象每每被穿得只要風度不要溫度的小涼子童鞋狠狠嘲笑。川妹子小涼子童鞋可謂是人不如其名，雖然名字裡帶了個涼字，可她的手一年四季都是熱熱的，任憑她穿得多麼要風度不要溫度都一樣，對此寡人除了羡慕嫉妒恨就只能淚流滿面了。某日，寡人終於忍不住向小涼子童鞋取經，順便帶領大家和寡人一起糾結一下，冬天手腳冰涼，到底該怎麼辦？

手腳冰涼原因多，體質因素最重

大多數鄉親都認為自己手腳冰涼是因為娘胎裡沒遺傳好，天生帶來的宿疾，涼子童鞋告訴寡人，體質因素是絕大多數人手腳冰涼的根本原因，但決不是唯一的原因。中醫上把人的體質分為八種，每一種都有其特點和缺點，陽虛體質的人由於陽氣不足，就很容易出現畏寒怕冷，四肢不溫的狀況。這種情況可以通俗地理解為：每一個人的體內都有一個太陽，但是陽虛體質的人體內的這個太陽的燃燒卻不給力，不能良好供給熱量，熱量不夠，自然身體的表徵就會出現畏寒怕冷，無論如何都不能讓身體暖和起來的狀況。

除了天生的體質原因，還有許多原因會導致手腳冰涼，比如心臟動力不足，無法將血液供給到身體末梢部位，帶來熱量；比如人貧血，身體內紅血球不多，運送熱量不夠豐富；比如血管中有阻塞，或者感冒發燒影響大腦中樞神經，導致手腳冰涼；比如交感神經出現問題，肌肉遇冷無法收縮從而產生熱量對抗寒冷；比如長期服用抗生素；比如坐著完全不動導致血液迴圈不夠好；比如大冷的天還穿著超短裙吃著霜淇淋……

緩解手腳冰涼，從食療入手

說到中醫傳統療法，大多數人都認為是唬人迷信的，但寡人卻要說，只要不是山寨騙人的，中醫療法是有其科學道理且有確切療效的，比如這個體質問題，西醫就無法找出一種藥來改善體質，但中醫卻可以從食療等角度去進行調養和改變。小涼子童鞋作為一個川妹子，自然是一個愛辣人士，她認為多吃辛辣和溫補的東西對冬季緩解手腳冰涼非常有用，比如吃辣椒、喝熱姜湯、吃羊肉、薑母鴨等，冬天是一個食補的季節，自然吃得理直氣壯。但是寡人也要提醒廣大的鄉親，這個食療只是手段之一，鄉親們可別每天滿桌都是辛辣溫補的食物，搞得內火上升補到鼻血亂噴那可不是鬧著玩的，就算是食療也有個限度，千萬不要沒有限制地狂吃。

緩解手腳冰涼，加強鍛煉和運動

前幾天寡人看到一個說法，說人的靜脈血是無法自己通過血管的伸縮將血液從人的四肢傳送回心臟的，只能通過四肢的伸縮將血擠壓回去，大家都知道，人身體的熱量是通過血液進行傳遞的，人的血液迴圈好了，血液能夠將熱量帶到人身體末梢的手腳上，手腳自然就不會冰涼了。加強血液迴圈最重要的一種物理手法就是多動多鍛煉，運動能夠加速血液迴圈，讓人的身體更溫暖。不過這個對於大多數白領來說可是一個奢侈事，但寡人想告訴白領鄉親們，就算你們不能在公司裡狂奔，閒暇之餘抖抖手跺跺腳，起來動一動或者蹲一蹲都是可以做到的，一直坐著只會讓你的身體更加寒冷。

緩解手腳冰涼，把衣服穿多點

雖然寡人從生理學上來說依然歸於雌性範圍，但寡人是從來沒有啥底氣去做要風度不要溫度的事情的。每次寡人走在大街上，總是看到小鳥依人的女孩子們穿著超短裙，一截白白的大腿就這麼露在寒風中，雖然看起來確實是很賞心悅目，但寡人看著都為那些女孩子感到冷。冬天為了漂亮穿得太少，不但會手腳冰涼，更容易造成感冒、痛經等情況，雖然讓你的他看著很愉快，但女孩子首先要學會照顧和保護自己，健康可是無法換來的東西，漂亮的超短裙還是等到夏天去穿吧！

緩解手腳冰涼，可以多泡泡腳

小涼子童鞋之所以一年四季手腳常溫，還有一個很好的習慣，就是每天都會泡半小時的腳。以前在大學裡咱兩住一屋的時候，每天晚上就看著她都會打大半桶水，然後坐在桌前悠然自得地泡腳。事實證明泡腳對於緩解手腳冰涼是很有用的，這樣做可以使得血液溫度升高，在迴圈的過程中供給身體熱量，讓身體暖和起來。但有的鄉親一泡腳就沒完沒了，寡人甚至聽說過拎了一水壺慢慢加慢慢泡泡一個多小時的事例，這種做法就太嚇人了。一般情況下泡腳是在半個小時為好，泡到身體感到微微出汗，如果泡到大汗淋漓反而於心臟有害。

緩解手腳冰涼，少呆空調房少吃冷飲

這種情況寡人是針對夏天來說的，別以為手腳冰涼的保養就只在冬天做，夏天的保養也是非常重要的。夏天是陽氣最盛的時候，不在夏天多存一些陽氣如何度過寒冷的冬天呢？大多數人到了夏天就呆在空調房裡不出來，或者抱著冷飲猛灌感受水流到哪兒都知道的快感，但是這樣非常損陽氣。如果夏天鄉親們也不得不長時間呆在空調房裡，寡人建議大家要記得為自己加一件薄外套，多喝一些熱水，有空的時候出去曬曬太陽。

寡人糾結的結果：

造成手腳冰涼的原因有很多，可能是天生體質不佳，或者後天保養不好，鄉親們可以通過食療、泡腳、加強鍛煉、多穿衣服等方式多管齊下，綜合治理，在夏天的時候同樣要注意保養陽氣。而在調養體質緩解手腳冰涼的過程中，無論採取怎樣的方式，鄉親們都要注意適度，不要太過誇張和過分，那樣反而會傷害身體。

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