來月經時多補鐵可保養卵巢

導讀：有人說，女性擁有兩座花園：一個是表像花園——臉，另一個就是秘密花園——卵巢。卵巢功能如何直接影響著女性的健康。隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失，會導致一系列的綜合症狀。那麼女性應該學會哪些卵巢保養的方法呢?

飲用少許的紅酒

對於女人來說,養成飲用紅酒的好習慣,不僅僅是高生活品質的保證,同時這也是保養卵巢的最佳方法。堅持每天飲用一小杯紅酒,能夠增加其卵子的活躍度。這是因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。

來月經時多補鐵

沒有經前綜合症也要做月經養護措施。女性在經期內因為經血的流失,很容易導致體內鐵元素的大量丟失,所以女性在飲食中需要多補鐵,為卵子提供充足的養分。因此,女性月經期間可多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物,這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升。

避孕，一定要避孕

對於還未準備生兒育女的年輕女性而言,一定不能因為一時的痛快而犯下“錯誤”。相關研究顯示,每做一次人工流產,卵子品質就會下降6%,而卵子品質的好壞直接關係到胎兒的健康成長。別以為無痛人流沒什麼大不了的,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。因此,還不想當媽媽的女性一定要將避孕堅持到底。最好的避孕方法還是安全套,而非避孕藥。因為避孕藥會打破身體內的激素平衡了,對健康不利。

“卵巢保養”項目謹慎做

時下美容院裡流行的各種“卵巢保養”專案是否可靠呢?相關專家表示,這些美容保養專案要謹慎做,最健康的方法應該在日常生活習慣中養成。因為美容院中用作卵巢保養的精油等,品質良莠不齊,合格率甚至不到20%。劣質的精油通過皮膚滲入身體後,可能會影響到人體的內分泌水準,甚至降低卵子活性。

離電腦輻射越遠越好

電腦輻射也會影響卵子品質,但是現代很多白領們的生活已經完全離不開電腦了。那怎麼辦?專家解釋,大家首先要明白一個問題,電腦輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。而筆記型電腦輻射比桌上型電腦要小得多。因此,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法就是充好電源,使用的時候先拔掉電源再進行工作。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,這對於提高卵子品質很有效果,經常食用這類食物能夠讓卵巢更結實,卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,因為煎豆腐的食用油中含有不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。因此,每天一小盤水煮豆腐,對於健康也同樣有效。

卵巢保養推薦藥膳

蓮肉白果粥

材料:蓮肉30克、白果15克、胡椒5克、糯米100克。

做法:1.蓮肉、白果、胡椒搗碎;

2.鍋中放入適量清水,將糯米和準備好的食材一起放入砂鍋,大火煮粥,空腹代替早餐。

赤小豆粥

材料:赤小豆、粳米各100克。

做法:1.赤小豆清洗乾淨放入鍋中,加入適量清水和粳米同煮成粥。

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