老人健身注意什麼 意外狀況應停止健身

老人到了一定的年紀後健身隨處可見，老人健身的方法多種多樣，但是不管做什麼老人運動出現意外情況都需要立即停止，那我們就看看需要停止的那些健身出現的情況。

當然這還需要根據自我的一種感覺來做相應的判斷，而自我感覺一般就分為正常和異常感覺兩種，在進行健身運動的時候，假如身體出現異常的感覺的時候，就一定停止運動，就醫診斷處理或諮詢專家。

頭暈：除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，中老年人應停止活動，就醫診療。

頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時，應停止活動。

喘：喘在運動中是一種正常現象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，屬正常生理現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異常現象。

渴：運動後常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現象。

餓：運動後食欲增加，屬正常生理現象。但若食量驟增且持續，則屬異常。

厭食：激烈運動後，暫不想吃飯，休息後食欲好，是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食，則屬異常。

乏：一般在活動後休息15分鐘疲乏有所恢復，如果持續數日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，則屬異常。

痛：若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應停止活動，就醫診療。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

中老年人只要身體感覺發熱，微微出汗和感覺舒適即可，切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。

以上就是專家分析的老人健身出現什麼情況需停止的一些注意事項，所以老年人健身運動一定要根據自己的身體情況選擇適合的運動，運動量一定要適當，避免出現意外。