經期吃四種食物 有效對抗痛經

女人每個月總有那麼幾天會很煩躁，因為“大姨媽”來報到了，很多女性在經期會伴有痛經的症狀，有些人還很嚴重，這該如何調理呢?緩解痛經從飲食上下手是最佳選擇，那麼痛經吃什麼能有效緩解呢?今天小編給大家推薦四種食物，可幫你有效對抗痛經!

紅糖

不起眼的傳統紅糖隨著健康觀念的提升，擺脫了以往的老舊形象成為市場上流行的搶手貨，最主要的原因在於它對於身體的健康有很大的幫助，中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，特別適於產婦、兒童及貧血者食用。

紅糖水對女性月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善

紅糖還有延緩衰老的功效。紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質，可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結構和鎖水能力，強化皮膚組織結構和皮膚彈性，同時補充皮膚營養，促進細胞再生。

所以

處方：山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。功能活血調經，主治婦女經期紊亂。

紅花

經常我們在關於後宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實，不是的。它可是可以緩解女性的痛經的哦!

紅花是可以調經的，紅花的調效和作用主要表現在活血痛經，散瘀止痛。用於經閉，痛經，跌打損傷。古人常有瘀血在體內時，常加紅花一小把，紗布包煮開可用一天兩次泡腳，適用於各種靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈。活血能經;祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效 主治痛經，經閉，產後血暈，瘀滯腹痛，胸痹心痛，血積，跌打瘀腫，關節疼痛，中風癱瘓，斑疹紫暗。

紅花的主要成分含紅花甙又名紅色素。另含紅花黃色素。紅花煎劑及流浸膏能使子宮發生緊張性或節律性收縮，對已孕子宮更明顯，作用較迅速而持久，並有降壓作用，且能維持較長時間。其水浸液有一定的擴張冠狀動脈的作用，又對腸管、血管、支氣管平滑肌有興奮作用，可使腎血管收縮，腎血流量減少。

紅花可活血化淤，但若用法不當，會造成經血不止或心腦血管疾病，孕婦可導致流產;雙花具清熱解毒、消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用;菊花茶雖然具清熱解毒作用，但對中醫所指的陽虛體質就不太適用。花茶都不宜長期大量隨意飲用，應在醫生的指導下根據各人的具體情況科學合理選擇。

紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用哦!

桃仁

桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用於經閉，痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。

桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-穀甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡醯奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。

煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛，促進初產婦子宮收縮、止血等。

桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。

可煎服，用量一般在5~9g，搗碎用;桃仁霜入湯劑宜包煎。一般人群可服用，孕婦忌用，便溏者慎用，本品有毒，過量可致中毒。

益母草

益母草活血調經，利尿消腫。用於月經不調，痛經，經閉，惡露不盡，水腫尿少;急性腎炎水腫。

對子宮的作用，早年即證明益母草製劑對兔、豚鼠、犬的離體子宮有直接興奮作用，與腦垂體後葉素相似，但作用較弱。爾後的藥理研究證實此說。

益母草的水浸膏或乙醇浸膏不但在離體子宮，而且在在位子宮(靜脈注射)、子宮瘺(灌胃)的試驗中，均證實有興奮作用，子宮的振幅、收縮率、緊張度，無論已孕與未孕者均見增加，持續時間頗久，益母草酊劑效力似不及煎劑。煎煮8小時或室溫保存2周，效力尚無顯著減弱。其有效成分在葉部，而莖部無收縮子宮作用，根部效力亦差，採集宜在5月間葉子茂盛之時進行。益母草中也有某種成分對子宮呈抑制作用，所提得的益母草堿能興奮離體子宮，卻不能興奮在位子宮。也有報告粗制的益母草堿對離體子宮及子宮瘺試驗中作用都不明顯。

益母草可煎服，9~30g;鮮品12~40g;或膏藥入丸劑。外用適量，搗敷或煎湯外洗。孕婦忌用，無瘀滯及陰虛血少者忌用。

溫馨提示：月經期間不可吃冰冷食物，不能吃辛辣刺激食物，保持愉快的心情。