夏季清熱去燥 教你綠豆銀耳羹

主題：綠豆銀耳羹

食材：銀耳20克，綠豆60克，冰糖適量，水適量

做法：

1、將銀耳和綠豆用水泡發，將銀耳撕成小塊，濾幹備用;

2、將銀耳、綠豆和約1500-2000毫升水一同放入鍋中，開大火煮沸，煮沸後轉小火熬制30分鐘，熬制的過程中需要注意攪拌，並注意水量;

3、綠豆熬開花變軟以後，關火加入適量冰糖，溶化並攪拌混合均勻後即可盛出食用。

四季養生營養提示：

一、綠豆銀耳清火潤燥，春季每天不可吃超過一碗

綠豆是常見的穀物，因其所含有的澱粉很多，因此其並不屬於大豆類，而是屬於澱粉類豆子，也就是主食類。中國人自古以來就喜歡在炎熱的夏季熬一碗綠豆湯以去心火。中醫認為，綠豆味甘性寒，可消腫通氣、清熱解毒，不僅可內服還可外敷，對痘痘有很好的治癒療效，是清熱解毒去火首選的一味食材。

銀耳又叫雪耳、白木耳、銀耳子等，其性平味甘，具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神、強心健腦等作用。從古至今它都被認為是營養滋補佳品，皇家將其看做延年益壽之品。銀耳最強的作用不是去火，而是滋陰，春季一般肝火、肺火旺都以滋陰潤燥為主要養生手段，而銀耳是白色，對肺氣的滋養效果更上一籌。

中醫中認為，烹飪方式的不同可以改善甚至改變某一種食物的性味，如綠豆生食或作為冷飲進食，則為寒涼性，適合夏季陽氣升至頂點後降火用。但是春季正是陽氣生髮的時候，此時養生要點是助陽升陽，而不是用寒涼食物將火氣一盆澆滅，因此，春季吃綠豆銀耳羹應吃溫熱的，以中和其寒涼屬性，不克陽氣。同時，每天最好不要吃超過一碗。

二、綠豆是澱粉類豆子，不能用來打豆漿

如同上文所述，很多豆子其實都不能歸於大豆類，因為這一類豆子澱粉含量多，因此只能歸於主食類。一般的大豆類豆子，如黃豆、黑豆都可以直接加水打豆漿，打出來的豆漿是液態的，但是澱粉類豆子卻不能打，因為澱粉含量太高，打出來的只能是豆沙糊糊，用來放在冰上做冷飲味道是很不錯，卻不能用來喝。當然，這些豆子要是和黃豆一起混起來打豆漿，打出的豆漿也會變得黏黏糊糊，口感極差，因此打豆漿時不要隨便把綠豆、紅豆、赤小豆等澱粉類豆子混入。

四季養生每週一提醒：

土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時，就需要養脾了。

脾最強時間：9～11時脾最弱時間：19～23時強脾關鍵字：補