寡人的健康糾結第105期：什麼樣的睡姿最適合你？

寡人作為世人承認的一代“覺主”，最擅長的事情便是——睡覺。哪怕是雙休日，寡人也是能在床上賴一會兒就在床上賴一會兒，自然，這個“賴”法也很有寡人的個人特色。比如——同居密友：“別在床上滾了，當心滾下來。”寡人：“偶表，滾來滾去多舒服，又不是白癡，怎麼會滾下去……哎呦！”咚的一聲，寡人樂極生悲。

第105期

什麼樣的睡姿最適合你？

本期話題：什麼樣的睡姿最適合你？

本期出場人物：小花

寡人的健康糾結

寡人日常最大興趣愛好除了在床上滾來滾去，還有就是興致勃勃在扣扣群裡胡侃瞎侃。某日，群裡小花冒出頭，甚是憂鬱：“最近我睡覺總是打呼嚕，怎麼辦啊？”小花作為一介女流，睡覺老打呼嚕這委實不大文雅，於是大家積極建言獻策以供參考。可是小花無病無痛身材苗條，總是打呼嚕是什麼情況？大家最終一起建議：“姿勢不對，起來重睡！”小花只得淚奔而下，而群內再次拉開了關於“咋睡更健康”的大討論。

仰臥可養護脊椎，但會引起打呼嚕

仰臥是最大眾的一種姿勢，因為這種姿勢既不壓迫內臟，還可以利用平板床養護脊椎，使脊椎保持平直，對於患有頸椎病的病人，醫生認為睡覺姿勢應以平臥為主，枕頭不能太高，把枕頭放在後腦勺，使頭部後仰，形成枕位牽引的姿勢，以利於康復。但仰臥會因重力關係導致舌根下墜，造成人們打呼嚕。另外，人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部，睡著以後手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺，影響睡眠品質。因此，仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應當儘量避開。

俯臥可護腹部陽氣，但容易導致呼吸不暢

大自然的動物其實都採取的是俯臥的形式，這說明俯臥才是最天然的一種姿勢，可惜人體構造不同於動物，俯臥固然可以達到護住腹部陽氣的作用，但俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。另外俯臥時，人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠，長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損，故，除非萬不得已，俯臥實在不是非常適合人類的，尤其是患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。

左側臥最適合孕婦，但容易壓迫心臟

不少研究認為，由於心臟在左邊，如果保持左側臥的狀態，容易壓迫心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。但是孕婦則不一樣，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

右側臥睡眠有穩定感，但不適於肺氣腫患者

中醫認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。故右側臥也是目前為止最受推崇的一種睡眠方式，但有醫生指出，右側臥影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

寡人糾結的結果：

按寡人這種喜歡在床上從東滾到西的個性，一晚上保持一種睡眠姿勢那是不可能的，事實也證明，一般人一晚上平均會換20多次睡眠姿勢以讓自己更加舒服。所以捏，鄉親們糾結自己到底該用什麼姿勢並無多大必要，怎麼舒服怎麼睡唄，這沒啥特別講究的。當然，如果有個好的床墊和枕頭，方便鄉親們滾來滾去就更好啦！最後，寡人悄悄說，據說人的睡姿除了和養生有關係，還和性格掛鉤，不妨來一探究竟：《讀心課堂：睡姿的秘密》。