寡人的健康糾結第114期：為什麼說站著說話不腰疼

說到白領這活，寡人的娘是這麼覺著的：“不就是一人一個小包間，在裡面敲敲字麼？有什麼大不了的能累得你整天哼哼？”每每這個時候，寡人就內牛滿面地指著俺娘說：“你自己又不是一個小包間整天對著電腦敲鍵盤，你怎麼知道一個人呆在小包間裡的苦？站著說話不腰疼！”

第114期

為什麼站著說話不腰疼

本期話題：為什麼說“站著說話不腰疼”？

本期出場人物：小蘭 

寡人的健康糾結：

“站著說話不腰疼”這句話吧，對於寡人來說最常用的場合就是寡人與娘親就某個問題進行爭論的時候，寡人每每指責她站著說話不腰疼。某日，坐在寡人對面的小蘭工作間隙一站起來，腰部哢嚓一聲響，辦公室便響起她一聲哀嚎：“哎喲我的老腰啊！！”寡人抬頭同情地看著她：“久坐不動了吧，腰齡減退了吧，辦公室綜合症了吧，專家都說了，站著說話不腰疼，多起來走走身體才好~~~”小蘭認同地點點頭，遂問寡人：“話說，為什麼要說‘站著說話不腰疼’啊？我明明站久了腰也很疼……”於是，寡人糾結了…… 

為什麼說“站著說話不腰疼”？

站著說話不腰疼的說法出自先秦秦孝公和商鞅的故事，說商鞅與秦孝公大談自己的理想，談得興高采烈了，便站起來高談闊論一談就是一天，這就苦了在一旁陪坐了一整天的景監。古時候的所謂“坐”絕不像現代一樣坐在椅子上，而是像日本人那樣把小腿疊起來，把屁股坐在腳後跟上。這種坐法是非常摧殘人的，腿疊著本身就不舒服了，還加上人的重量，血液無法迴圈流通，過不了多久腿腳就會酸麻不已，為了讓自己的腿不那麼難受，大多數人正坐的時候都會下意識地往前傾一些，將上半身的壓力交給腰部來承受，故，這種坐法的最終結果就是腰酸背痛腿抽筋，腦白金也救不了。

而人在站著的時候，腹部的肌肉處於收縮狀態，當腹肌繃緊時，會使腹腔容積縮小，內容物不變，壓力就會增高。如同一個打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高後，我們頭部、上肢、軀幹的重量可以直接通過腹腔向下傳遞至骨盆、下肢。這樣，人的重量很多時候就能夠讓下肢來承受，而非全部讓腰部承受，相比跪坐腰的負擔就輕了很多。因此景監會毫不客氣地說商鞅“站著說話不腰疼”。 

為什麼站久了還是會腰疼？

人是一種直立動物，人之所以能夠站起來主要是靠脊椎的支撐，因此，雖說人在站立的時候會有一部分重量由下體來承受，但整體來說，脊椎所承擔的壓力依然不輕，如果人站立的時間太長，必然導致突出的腰椎間盤受壓加重，椎間盤受擠壓向後突出壓迫脊髓神經，也會加重腰痛。另外，除了脊椎承受了人體的重量，背肌作為腰背部的重要組成部分，長時間處於一定張力以維持身體直立狀態，久而久之背肌就會疲勞進而引起痙攣。不止久站，久坐也會導致腰疼，包括躺久了也會腰酸背痛，因此，想要讓自己不受腰部困擾，最好的方式就是不要長期保持同一個動作。 

如何才能擺脫腰疼的困擾？

1、抱膝而坐緩解腰痛。腰酸背痛是最折磨人的症狀。專家建議，抱膝而坐的姿勢對腰部健康是很有益的。其要領是把兩腳趾相互重疊，屈膝抱腿而坐,不必勉強就能自然地伸拉脊背。疲勞後可以交換踩踩左右腳的趾，若用手指按壓腳趾效果會更好。

2、辦公室族避開久坐。辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象，還可以抽空雙手叉腰左右扭動腰部，讓僵硬的腰部活動開來，就不會那麼容易疼痛。

3、堅持一定的體育鍛煉。俗話說“生命在於運動”，對於腰來說也是如此。會腰疼的人士若是每天快走半小時，時速六公里，或在健身房裡騎動感單車直到出汗，堅持兩到三個月就能得到明顯緩解。

寡人糾結的結果：

站著說話其實也是會腰疼的，坐著說話也會腰疼，躺著說話也不保證不會腰疼，最重要的是不要等到腰疼才發現自己原來已經保持一個姿勢好久了，有意識地愛護自己的腰，適當地進行運動，腰好受了自然也不會給你難受不是？