四個飲食策略呵護好你的胃

現在我們生活中有很多的人都是胃病的患者的，而且胃病對於我們的健康營養也是比較大的，所以我們應該在飲食上注意更多的問題的，那麼我們如何飲食才能有效的保持腸胃的健康呢?下面小編給大家制定了四個飲食策略，好好呵護你的胃，一起來看看吧!

1、三餐需按時按量

到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規律的活動，另外還應保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負擔。

2、細嚼慢嚥

不能狼吞虎嚥地吃，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

3、選擇易消化的食物

選擇食物要易於消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

4、適當補充維生素C

維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

其實對於上面的四個養胃的方法來說，我們很多人都是可以採用的，最主要的還是我們能保持我們按時吃飯，這樣我們才能更好的保證我們的健康的。