寡人的健康糾結第116期：蜂蜜水啥時候喝才養生？

煙槍有雲：飯後一支煙，賽過活神仙。但好在，寡人幸運地生在一個講究養生的年代裡，老煙槍們當年的理直氣壯現在已經不復存在。可是吧，雖說鄉親們對養生這事兒越來越關注，但要養吧也養得不是那麼徹底，由此產生了不少糾結，比如喝蜂蜜這事兒，就挺讓人糾結的。

第116期

蜂蜜水啥時候喝才養生？

本期話題：蜂蜜水啥時候喝才養生

本期出場人物：喜歡養生的天天

寡人的健康糾結：

天天是寡人認識QQ群裡一姑娘，在同齡人都熬夜聊天瘋狂蹦迪拼酒不帶眨眼睛的年代裡，天天可說是一個絕代健康的好姑娘。每天保持鍛煉，注意飲食多喝水，注意職業病預防，早睡早起心平氣和，連寡人都佩服得五體投地。可是天天表示很憂鬱，為啥？天天說：“總有那麼一些人的體質讓人淚流滿面，我就屬於那種在這種健康生活下依然能瘋狂便秘又長痘痘的。”這不，這兩天她聽說喝蜂蜜水特養生養顏，愛上了喝蜂蜜水。可是蜂蜜水啥時候、咋喝才能達到養生效果捏？且聽寡人來和大家擺一哈~~

喝蜂蜜水宜早不宜晚

天天告訴咱：“我看了好多喝蜂蜜水的文章，有的說讓早上起來喝，有的讓中飯過後喝，有的讓下午喝，還有的讓晚上喝，我鬧不清啥時候喝才對，索性全喝了。”對此寡人表示欽佩：“虧得你這麼多杯也喝得下去！”蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。至於蜂蜜水，應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

而晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時並不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒……想想覺著，晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算！

讓蜂蜜水在下午做能量中堅

天天聽了寡人的說法，表示恍然大悟，又問：“那中午飯後可不可以不喝？我每次喝這杯都特別痛苦，覺得撐得慌。”寡人對此表示無語凝噎：“喝不下去就別喝啊，把自己撐得慌哪裡還有養生的作用，還攝入多餘能量，怪不得你減肥都減不下來！”其實，飯後一杯蜂蜜水神馬的，在寡人看來純粹沒事找事。俗話說“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，午餐作為一天能量的中堅，鄉親們必須是吃得飽飽的，吃得這麼飽了，哪裡還有胃容量來容納一大杯蜂蜜水？最好是在下午3、4點的時候，這時候距離中飯午休已經有兩三個小時，距離晚餐也有兩三個小時，正是能量消耗最大最疲勞的時候，下午工作感到疲勞的時候，不妨起來沖一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎，何樂而不為？

蜂蜜每天不可攝入超過100ml，別用開水沖泡

寡人在此需要特別提醒各位鄉親的是，蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃，在寡人看來，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡不是？另外，鄉親們最好別用開水來沖泡蜂蜜，而應當用60攝氏度左右的溫水，因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西，開水沖下去寡人估摸著營養也沒剩多少了。此二點，需切記切記！

寡人糾結的結果：

蜂蜜水是個好物，但鄉親們要懂得喝的玄機，別啥時候都抱著蜂蜜水就牛飲，苦了自己的胃，肥了自己的身體，浪費了大把的票子最後還木有用，是吧？是吧？至於這蜂蜜應該咋選才能選到好的，寡人不才，近來造假技術突飛猛進，這對於寡人來說尚是不可攻堅之難題，但蜂蜜買來，別用金屬器具裝寡人倒是知道的，最好用玻璃瓶或者塑膠瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存。