腹式呼吸可有效緩解生活壓力

如今，人們的生活水準是越來越好了，但是工作和生活的壓力卻是越來越大了。近日，我們從一些權威機構瞭解到我們當中百分之九十的人都存在著生活壓力過大的現象。權威專家告訴我們：腹式呼吸可有效緩解生活壓力，過大的壓力不僅會給我們的心理帶來沉重的負擔，而且還容易誘發嚴重的後果，那麼，如何才能減小生活壓力呢?

來自生活的壓力我們有時候是不能避免的，但是我們一定要學會排解壓力，否則當我們的壓力越來越大時，我們的心理就很可能難以承受這樣的壓力，以至於帶來更加嚴重的後果。有時候，適當的運動可以幫助我們緩解壓力，下面就來介紹一種可以緩解生活壓力的方式吧。

腹式呼吸可有效緩解生活壓力

近日，以色列魏茲曼研究所的科學家發表在《神經科學》期刊上的一項研究提醒我們，生活中一些看似不重要的小刺激也會誘發嚴重後果。

長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負荷，進而引起心腦血管、消化系統和免疫系統等一系列疾病的發生。這其實如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易覺察的，青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會自由地遊蕩，但在時間累積到一定程度之後，青蛙就會喪命在“溫柔鄉”裡。

現如今，每個人學會自我調整是非常重要的。我們要學會覺察：自己問自己，為什麼近來睡不著?什麼事讓我心煩?為什麼我擔心這件事做不好?我們要學會追究造成壓力的原因，並且要儘快地應對。

當你感受到壓力存在時，給自己3分鐘的時間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。此外，適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。

相關專家提醒：如果你感覺到壓力如影隨形，而且長時間都存在，那麼，很顯然你的壓力已經超過了你所能承受的範圍了，你需要很好的減壓，而腹式呼吸可有效緩解生活壓力，你不妨可以嘗試一下。