健康食譜

女性夏季養生食譜 五款靚湯消暑又養顏

夏天一到,愛美的女性也蠢蠢欲動了,開始在保養做足準備。由於夏季天氣炎熱,使得人們出汗太多,營養很容易流失,再者紫外線太強,會傷到女性朋友的皮膚,這個時候女性朋友們就需要喝點滋補的湯品來修護,今天小編特別為女性朋友們挑選了幾道滋補消暑的靚湯,女性朋友趕緊學起來。

蟲草老龜湯

材料:老龜一隻,冬蟲草適量。

做法:老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。

冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功效,是白領女性四季適宜的補品。

功效:改善睡眠品質、讓臉色變好

天麻乳鴿湯

原料:乳鴿,天麻,枸杞,金華火腿,赤肉。

調料:精鹽,薑片,胡椒粒和粉。

做法:將乳鴿殺好。放上赤肉,天麻,枸杞,金華火腿和調料,加水隔水文火燉3―4小時即可!

天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好,而乳鴿營養豐富,口感滑嫩,所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

功效:改善壓力性頭痛

綠豆銀耳湯

原料:綠豆60 g,銀耳15 g,枸杞10 g,冰糖1~2大匙。

做法:綠豆洗淨,泡水2~3小時備用;銀耳洗淨泡水1小時,撈出,再清洗一次,去除蒂頭,以刀剁成泥備用。鍋中倒入600 ml水,放入所有原料,以中火煮開,改小火熬煮30~40分鐘,最後加入冰糖,盛入碗中即可食用。

功效:益氣補血,增強免疫力。

清熱排骨湯

原料:金銀花(蜜花為佳)10g,夏枯草15g,排骨250g,加清水1200ml

做法:煲1小時,調味飲用。

功效:此湯適宜長青春痘的人群,但因為金銀花寒涼性較大,長期飲用會引起口吐清水等胃寒症狀。一周1~2次為宜。建議高血壓人群可選用,而有高血壓的人建議不服用。

人參竹筍湯

原料:人參須30 g,竹筍、銀耳各15 g,枸杞10 g,紅棗10顆,冰糖1~2大匙。

做法:竹筍洗去雜質,切成約2 cm小段;銀耳洗淨,泡水2小時,撈出切除蒂,切成小片備用。鍋中倒入800 ml水,放入所有原料以大火煮開,改小火熬煮30~40分鐘至熟軟,最後加入冰糖即可食用。

功效:清涼退火,益氣生津。

女性保養最佳方法當屬食療法了,平時在飲食上多下點功夫,這樣就不用花大把銀子在護膚品上了,健康又營養,以上5款靚湯是女性養生首選佳品,女性朋友學起來,為自己製作一道美味的美容佳品吧!