失眠的5種食療方　讓你每天都睡個好覺

睡眠可消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老。但總是失眠，會讓睡眠品質大打折扣。那失眠吃什麼好呢?今天小編就來推薦五款養生食療方給大家，讓大家擺脫失眠。

1.紅棗膏

做法：取紅棗500克，加水500毫升，煮爛去棗核，再加入冰糖100克、阿膠150克，慢火煮成膏，每日早晚各食1～2匙。

紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚，療效顯著。冰糖入肺、脾經，有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。

如果您是一位經常失眠多夢的腦力工作者，或者是經常感到氣血不足、煩躁、多夢的女性，或者已經到了更年期，那麼都可以每天服用紅棗膏。

2.棗仁蜂蜜茶

做法：每天晚上臨睡前，取酸棗仁粉(去藥店買酸棗仁500 克，讓藥店用粉碎機打粉)10 克，兌上開水送服，也可根據自己的口味加點蜂蜜。

蜂蜜有營養心臟和腦細胞的作用。酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好，更重要的是，酸棗仁粉對全身的精神狀態有調攝作用。有調查發現，臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開水送服，對治療失眠的有效率在95%以上。

如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢泄、心神不寧等引起的，請每天晚上臨睡前服用一杯棗仁蜂蜜茶。

3.桑葚粥

做法：把桑葚20～30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟時加冰糖少許即可。每天晚飯後1小時吃一次。

失眠對於患有心血管病的人來說，簡直就是一個不定時的炸彈。原因很簡單，失眠很容易引起高血壓、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有補血滋陰、生津潤燥等作用，而桑葚粥對由心血管疾病所引起的失眠很有效果，但脾胃虛寒者忌服。

4.百合羹

做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑。亦可用鮮百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半個小時食用。如不能買到鮮百合，可以去藥房買幹百合，用量減半。

百合有清心、潤肺、寧神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。

5.甘麥大棗粥

做法：取甘草10克、肥大棗10枚、陳小麥30克，加水500 毫升小火熬羹，熬到熟透為度。每日1劑，晚飯前服用。

甘麥大棗湯是醫聖名方，對治療女性更年期失眠效果尤佳。