失眠的5種食療方 讓你每天都睡個好覺
睡眠可消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老。但總是失眠,會讓睡眠品質大打折扣。那失眠吃什麼好呢?今天小編就來推薦五款養生食療方給大家,讓大家擺脫失眠。
1.紅棗膏
做法:取紅棗500克,加水500毫升,煮爛去棗核,再加入冰糖100克、阿膠150克,慢火煮成膏,每日早晚各食1~2匙。
紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚,療效顯著。冰糖入肺、脾經,有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。
如果您是一位經常失眠多夢的腦力工作者,或者是經常感到氣血不足、煩躁、多夢的女性,或者已經到了更年期,那麼都可以每天服用紅棗膏。
2.棗仁蜂蜜茶
做法:每天晚上臨睡前,取酸棗仁粉(去藥店買酸棗仁500 克,讓藥店用粉碎機打粉)10 克,兌上開水送服,也可根據自己的口味加點蜂蜜。
蜂蜜有營養心臟和腦細胞的作用。酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好,更重要的是,酸棗仁粉對全身的精神狀態有調攝作用。有調查發現,臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開水送服,對治療失眠的有效率在95%以上。
如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢泄、心神不寧等引起的,請每天晚上臨睡前服用一杯棗仁蜂蜜茶。
3.桑葚粥
做法:把桑葚20~30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥,熟時加冰糖少許即可。每天晚飯後1小時吃一次。
失眠對於患有心血管病的人來說,簡直就是一個不定時的炸彈。原因很簡單,失眠很容易引起高血壓、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有補血滋陰、生津潤燥等作用,而桑葚粥對由心血管疾病所引起的失眠很有效果,但脾胃虛寒者忌服。
4.百合羹
做法:用百合25克、大米10克,加水500毫升熬羹,小火熬到米爛為度,每日一劑。亦可用鮮百合50克,加蜂蜜一匙拌和,蒸熟,睡前半個小時食用。如不能買到鮮百合,可以去藥房買幹百合,用量減半。
百合有清心、潤肺、寧神之功能,對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。
5.甘麥大棗粥
做法:取甘草10克、肥大棗10枚、陳小麥30克,加水500 毫升小火熬羹,熬到熟透為度。每日1劑,晚飯前服用。
甘麥大棗湯是醫聖名方,對治療女性更年期失眠效果尤佳。