寡人的健康糾結第140期：睡到自然醒一定健康？

幸福是什麼？幸福就是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸……等等！還有句：無憂無慮一覺睡到自然醒！其裨益身心，精力充沛，朝氣蓬勃，鄉親們甚愛之。然，又有鄉親肆意狂睡，自然醒不可得，而疲憊感倍增，何來幸福之說？睡到自然醒到底好不好？怎樣的醒來方式更健康呢？寡人為此糾結一番。

第140期

睡到自然醒一定健康？

本期話題：睡到自然醒一定健康？

本期出場人物：諸葛先生、孟先生、me

寡人的健康糾結：

每日，晨起，天已大亮，縷縷暖陽慢悠悠地爬進屋子，只覺精神抖擻，愜意之極也。如此睡到自然醒，寡人喜之，然，古人也喜之。如有諸葛先生隆中常吟“大夢誰先覺，平生只自知。草堂春睡足，窗外日遲遲。”再有孟浩然先生那首耳熟能詳的“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少？”可見古人們也喜自然醒。然，時下世界，晨起的鶯歌燕鳴，欣榮愜意早已不見，取而代之的是鬧鈴彼伏，疲憊而匆忙，SO，焦慮、失眠、身心俱疲者眾多。睡到自然醒，儼然成一種幸福追求！當那一刻幸福來臨，週末的自然醒卻不那麼如意，為何？

何謂“睡到自然醒”？

自然醒，睡覺睡到自己醒來，即不借助任何外力，不被外界干擾，睡飽睡足後自己醒來。其為人類本身在自然界長期進化的結果，能裨益身心，精力充沛，朝氣蓬勃。

然，健康的自然醒，必須符合健康睡眠的標準，即規律睡眠，入睡快、睡得香，無驚夢，起床快，白天精神好不困倦。如此，才可謂令人豔羨的健康幸福的“睡到自然醒”！

睡到自然醒 時間別太長！

自然醒，即身心得到足夠的休息，次日神清氣爽！然，不少鄉親們表示，常試自然醒而不得幸福，為何？觀之，夜貓族、壓力族、嗜睡族眾多；症常為睡不香、睡不好、醒後困倦不止。

觀之古人，譬如諸葛先生，“草堂春睡足，窗外日遲遲”，其起身時間或為上午八九點。其喜自然醒，而不貪睡。然，某些鄉親們總睡很長時間才會自然醒！若長久如此，或為病兆！SO，自然醒，其前提是規律作息，並非時間越長越好！

自然醒and早起 皆可得！

在時下忙碌的生活中，自然醒可謂奢侈，早起可謂無奈。每個自然周，早起VS自然醒，各自佔據“半壁江山”，其利弊也各有各理。自然醒，能使睡眠充足、裨益身心，然貪多無益；早起，頗有些睡不夠之無奈，卻也能振奮精神、舒緩情緒等。

析之，合二者取其優也不無不可！此與古人之習慣不謀而合。每天規律作息，並堅持在適當的時間自然醒來。

寡人糾結的結果：

睡到自然醒是一種很好的養生方式，然，時下關於“自然醒”有不少謬方。一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經、優質睡眠來共同配合，你可以從“入睡”開始，甚至可塑造一個適合自己的健康的“自然醒”。譬如堅持晚上早睡，且睡的香，入睡得快，而又能保證時間差不多能“睡醒”，即便週末也如此，這才是所謂最舒服最幸福的事兒。