健康食譜

夏季如何改善燥熱失眠 推薦四款養生粥

失眠是一個多麼可怕但又無奈的狀況,醫生說,要想改善失眠的痛苦,藥補不如食補,失眠者食療方如果使用得當,會有一定催眠功效。下面,小編就給大家介紹4款有效改善失眠的養生粥,讓你重新獲得好睡眠,有個好夢,下面一起來看看吧!

遠志棗仁粥

遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開用小火煮成粥食用。

此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

鵪鶉枸杞粥

鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。

此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。

雙仁粥

酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。

有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。

五味子蜜飲

五味子30g、蜂蜜20g,將五味子洗淨加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫後加入蜂蜜,攪勻,分次服用。

有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠症,對伴有心悸者尤為適宜。