可以養顏減肥豐胸的維生素

1.維生素A 能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。

2.維生素B群 有助於雌激素的合成，富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。

3.維生素E 具有幫助乳腺發育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

4.維生素C 能防止胸部變形，富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。

吃能夠幫助或刺激乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌的維生素，就能達到豐胸、維持美好胸型的目的。

從月經第一天開始算起，第十一至十三天是豐胸最佳時機，第十八至第二十四天是次佳時機。

消除疲勞、提升免疫力的維生素

維生素B群是人體吸收熱量和代謝不可或缺的元素，缺少其中任何一種都會影響抗體和淋巴球的數量，使人體免疫力下降。

其中又以維生素B1和B2所扮演的角色最為重要，維生素B1能促進糖的代謝，並維持神經系統正常運作，缺乏時會讓人感到乏力、容易失眠，而維生素B2能讓體內的糖、蛋白質、脂肪順利代謝，缺乏時會使肌肉無力、倦怠。經常感到倦怠的人，應注意維生素B群的攝取量是否充足，而不是光靠濃茶、咖啡來提神。人一累，免疫力就下降、自由基會大增，抵抗力也會減弱，適當地補充維生素B群及C和E，就能防止人“累出病來”！