簡單食物“吃”出骨感身材

一個朋友還在興致勃勃地給我打電話，新上市了一種減肥藥如何如何地好。其實我始終是覺得最自然的方法才是最好的方法，即使是我們平時吃的五穀雜糧中也能找到適合你的瘦身之道。

米粉瘦身法

就是用米粉來代替米飯食用的一種方法。米粉是一種低卡路里食品，它可以增進腸胃的消化功能，預防和治療成人病。我只堅持了兩三個星期就放棄了。因為體重不但沒有減下來，反而長了不少。可能是因為我吃米粉的時候，嫌它口味太淡放了很多作料進去的緣故。如果光吃米粉就有可能會起到瘦身的效果，但問題是做起來實在是不容易啊 !

point ：如果你不懂得一種很好的烹調方法，使得其既美味又能保持其本身含有的卡路里不變，那麼最好還是不要去嘗試。

海帶，海藻瘦身法

有效的一種方法，但效果不大。吃飯的時候，我就用海帶和海藻將米飯包起來吃。飯量很少，調味料也只有酸辣醬一種。此外，肚子餓的時候我也經常會將海帶或海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量，所以我也很喜歡這種方法。但後來，因腸胃虛寒出現了消化不良、腸胃功能失調等疾病。最終我還是放棄了。

point ：長期食用海帶和海藻很容易導致腸胃虛寒。最好短期性地利用這個方法。

捲心菜瘦身法

這是我在上大學的時候嘗試過的一種方法。捲心菜屬於低熱量食品，每 100g 的捲心菜只含有 40kcal 的熱量。更重要的是，捲心菜含有豐富的維生素和礦物質，並且屬於高纖維食物。那時，我通常會將捲心菜切成適當的大小裝在塑膠袋裡，隨時帶在身邊，等到肚子餓的時候就拿出來吃。我一般都會在生的捲心菜上蘸一點番茄醬或者蛋黃醬來吃。如果吃厭了這種方法就將捲心菜放在鍋裡焯一下，然後蘸上酸辣醬來吃。短短 4 天我就放棄了。因為實在無法忍受下去了。瘦身雖然失敗了，但經常便秘的現象卻消失了。

point ：如果你想治療便秘或者腸胃功能失調的疾病，這倒是一個不錯的方法。

水瘦身法

假如有人利用這種方法成功地瘦了下來的話，那他究竟會是怎樣的一個人呢 ? 我曾經聽到有人說空腹的時候多喝水不僅可以充饑，而且還有利於腸胃的健康，甚至還能起到美容養顏的功效。最近我還能時常聽到有人這樣說。但對我卻起了相反的效果。所謂的充饑也只是將肚子填滿了而已，饑餓感並沒有得到消除。體重也長得很快。不出我所料，最近的一項研究結果表明多喝水會使人發胖。

point ：的確有一些人光喝水也會發胖。平時就很容易發胖的人最好不要嘗試這種方法。但適當地飲水，會有助於減肥。因此請三思而後行。

蘋果瘦身法

有著非常驚人的效果。一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少。除此之外還會喝一點水。很短的時間裡就收到了效果。剛開始 3 ～ 4 天就瘦了 5 ～ 6kg 。這樣我興致勃勃地堅持了 10 天左右。終於有一天，我在家裡整理東西的時候突然昏到了，而且過了好幾個小時才蘇醒過來。之後也有過兩三次這樣的經歷。所以這種方法必須短期性的利用，而且食用前後應該多做一些活動。因為蘋果含糖量很高，實用後會覺得渾身疲軟困頓。這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點活動，那麼體重自然而然就會增加。患有貧血或者腸胃系統疾病的人一定要禁止使用這種方法。

point ： 4 天就可以減掉 5kg 。但希望能夠短期性地利用。如果過分強求可能會被送進醫院裡去的。

咖啡瘦身法

有效的一種方法，而且我至今也一直使用著這個方法。喝咖啡的時候不要加牛奶和糖。雖然有些人認為咖啡中所含的咖啡因會刺激人的中樞神經，從而增加人的食欲，但根據我親身實踐的結果看來，喝咖啡對減肥有很大的幫助。尤其是在運動前飲用，不僅有助於熱身，而且還能起到分解脂肪的作用。需要注意的是一定要飲用熱咖啡。那些自動販賣機裡的咖啡和像速容咖啡一樣用冷凍乾燥的方法製成的咖啡最好不要飲用。根據醫術的記載，任何食物一旦經過冷凍後溶解的，都會阻礙人體的氣血循環。如果你覺得原味咖啡太苦，可以放點低卡路里的低聚糖。

咖啡伴侶絕對不能飲用。因為人體內多餘的脂肪會不利於新陳代謝，最終會導師體重上升。我身邊有這樣一些人。他們原本都是喝黑咖啡的，可是後來因工作的原因只能在公司的自動販賣機裡買一些加了牛奶的咖啡來喝。這樣一天就要喝 4 杯咖啡，連續 2 周之後體重長了大約 3kg 左右。後來又從新改喝黑咖啡，過了兩個星期就恢復了原來的體重。

point ：喝黑咖啡對瘦身有很好的效果。咖啡裡不要加任何東西，所以最好是喝黑咖啡。

葡萄瘦身法

效果時有時無。起初，除了葡萄之外我還會吃一點別的東西。但到了後來就完全不吃其他任何東西了，甚至有時候一天只吃兩三串葡萄。體重下降的時候，一個月的時間裡就瘦了 5kg 左右。但這已經是極限了。後來我又嘗試過好幾次，但再也沒能起到任何效果。對那些平時體能消耗量大或者經常運動也會一直發胖的人有很好的效果。

point ：看似有一點效果，但還是無法肯定。注意食用量和自身的運動量。

餅乾瘦身法

餅乾這一詞彙最好是不要在瘦身的話題中出現。我開始做了不到 10 天，體重不但沒有減下來，反而長了很多。但說實話，當時我一天吃一包餅乾，一天就要吃三包，從吃的量上來看就已經有點多了。如果想瘦身就趁早遠離餅乾。餅乾不僅僅是營養豐富，它所含的熱量也相當的高。再加上我又因此患上了便秘。

point ：如果想變胖，蠻可以試一試 ! 重要的一點就是不要過多地食用。
粉瘦身法

它和餅乾都是屬於同一種類的食物。曾經有一段時間，我每天都是以奶粉度日的。可後來因為體重急劇上升而沒到一個月就放棄了。尤其是 A 型血型的人不適合採用這種方法。

point ：強力推薦給那些因瘦弱而苦惱的人們 !

醋豆瘦身法

效果良好。從 6 年前開始我就使用了這一方法，而且至今仍在使用著。正確地說就是將黑豆用陳醋裡泡制以後食用的一種方法。這對那些先天性肥胖的人很有效。將黑豆洗淨後晾乾，然後用陳醋把晾好的黑豆泡制一段時間就可以食用了。如果沒有陳醋，使用一般的醋也無妨。必要的時候，我每天早晨都會吃 30 顆左右。因為這樣可以促進體內迴圈，消耗人體多餘的熱量，所以能夠起到減肥的效果。使用這一方法不僅可以治療便秘，使肌膚變得光潤，而且還能夠緩解疲勞。但是，第一次使用這一方法的人可能會在食用醋豆後不久就會感到困倦。這種現象一般出現在開始後的 2 ～ 3 周內。但這種現象只會出現在初期階段，過了一段時間以後就會消失了。

point ：這種飲食療法既可以達到減肥的效果又有利於人體的健康。肥胖和便秘、疲勞等問題可以一同得到解決。

優酪乳瘦身法

其效果很難確定。過去曾是一種失敗的方法，但近來卻對我有很大的幫助。在上大學的時候，每次飯後感到饑餓我就會喝優酪乳。這個時候我的體重上升了。後來我用優酪乳來代替正餐，而且每天都定量地飲用，體重卻開始下降了。最近，我也因課時安排地太緊使得飲食很不規律。每當這個時候我都會喝兩瓶 150ml 裝的簡裝優酪乳來代替正餐。

point ：當成零食來吃一定會導致瘦身失敗，代替正餐適當地飲用倒是會有所幫助。

減肥的時候除了合理地搭配膳食，更重要的是適當地進行體育運動，只要堅持不懈就一定能夠收到最好的瘦身效果。