盤點讓減肥失敗的蔬菜水果
減肥多吃水果蔬菜也許是對的,但當你食法不當的時候,也有可能瘦身不成功哦!
瘦身中不宜吃的蔬菜
不能吃的蔬菜:
玉米、煮熟的胡蘿蔔(嚴重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐裝豌豆。
研究人員以葡萄糖為基準:
葡萄糖——對血糖的衝擊如同法拉利的動力一樣——成為一個指標,被規定為100。然後再依照這個標準來測量各種不同的食品,考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。誰要是想按照這種方法減肥,就應當更青睞那些最大的指標數值只有50的食品。
比如以上列出的蔬菜,和以下列出的水果……
瘦身中不宜吃的水果
不能吃的水果:
西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。
對於芒果和木瓜持保留態度。
好了,關於哪些東西不能吃,我們已經列舉完畢。那麼,究竟吃什麼可以讓我們不發胖呢?
自然瘦身食物排行榜TOP12
Top1-洋百合:礦物質含量豐富, 能有效改善貧血和排毒,尤其針對工作壓力大的人群。烹製時,最好使用橄欖油,並佐以芹菜、百里香、咖喱。
Top2-蘆筍:清除體內垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調, 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。
Top3-小胡蘿蔔:富含維生素C和β-胡蘿蔔素,提高人體免疫力。清蒸為宜,或者用橄欖油稍微煎一下。
Top4-食用蒲公英:是卵磷脂的天然來源,幫助肝臟正常工作,並能降低膽固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英,也可以用來泡茶。
Top5-茴香:富含維生素C和茴香腦,有健胃、驅風邪之保健功效,可治療胃腕寒痛、噁心嘔吐、腹脹等癥狀。可以在蔬菜沙拉和清蒸魚中放入少許茴香。
Top6-韭菜:能為人體提供大量的維生素A、C和葉酸,促進肝臟進行自我清潔。用韭菜做湯,稍微油炸、油煎,或以橄欖油清炒均可。
Top7-薄荷:在茶中添加一些薄荷,清涼祛濕熱,有效排毒。做湯的時候也可加入少許薄荷調味。
Top8-洋香菜:有利尿作用,因此能很好地清除體內和血液中的毒素;在吃完咖喱之後,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中異味。
Top9-豌豆:富含鋅和維生素C,維護人體免疫系統。用中火烹調2-3分鐘即可。
Top10-蘿蔔:含有維生素C,和令骨頭健康的鈣、鉀,化痰止咳,順氣消食,清理腸胃。生吃或拌沙拉均可。
Top11-菠菜:富含維生素C,促進人體更好地吸收鐵。清蒸清炒均可,用鐵鍋烹製為宜。
Top12-芹菜:能為人體補充維生素B6,淨化血液。拌沙拉和做湯,都是不錯的選擇。