七款果汁斷食法喝出苗條

1. 給你好氣色果汁── 芒果柳丁蘋果汁

材料：●芒果2個 ●柳丁半個 ●蘋果1個 ●蜂蜜少許

做法：

●將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。

● 加入250cc的開水。

● 打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，淨化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質白裡透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。

2.增強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

材料：●奇異果2個　●鳳梨半個　●蘋果1個　●蜂蜜少許

做法：

●將三種水果洗淨、去皮、切塊，放入果汁機中。

●加入250cc的開水。

●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，可以幫助排便，並清除體內廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

3.排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

材料：● 番茄2個　● 蘋果1個　● 高麗菜100克　● 蜂蜜少許

做法：

●將番茄和蘋果洗淨、切塊，高麗菜洗淨切塊，一起放入蔬菜榨汁機中榨汁。

●加入250cc的開水。

●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

高麗菜是一種鹼性食物，含有多種維生素及礦物質，可以幫助體內排毒和通便，達到淨化體質的效果。

4.美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁

材料：●番茄1個　●美國芹菜1支　●小黃瓜2條　●蜂蜜少許

做法：

●將三種材料洗淨、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中。

●加入250cc的開水。

●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的鹼度，加上含多種維生素和礦物質，非常有益清除人體內的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。

5. 雪白美肌果汁──西瓜鳳梨檸檬汁

材料：●西瓜200克　●鳳梨100克　●檸檬半個

做法：

●將西瓜及鳳梨去皮。

●先把檸檬榨汁待用。

●用榨汁機將西瓜及鳳梨榨汁，倒進杯中，並加上檸檬汁即可。

檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身聖品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉　等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維　質，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

6. 粉嫩瘦身蘋果綠茶

材料：●蘋果1/2個　●檸檬1/2個　●蜂蜜少許　●綠茶包1個

做法：

●檸檬洗淨榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。

●熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最後加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。

蘋果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。

7.窈窕養顏蔬果沙拉

材料：●富士蘋果1顆　●小黃瓜1條、芹菜1支　●白醋1/2大匙　●白糖1大匙　●鹽1茶匙、橄欖油1茶匙　●芝麻少許

做法：

●先將蘋果洗淨、切細絲，然後泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分，備用。

●小黃瓜洗淨，切長條狀，芹菜洗淨，切成碎末狀，都備用。

●將上項材料，加上調味料拌勻即可。

最後再撒上一點白芝麻。

蘋果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素C，能夠讓膚質水嫩；小黃瓜和芹菜都有纖維質，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉！