秋季保養護膚 不同膚質的飲食指南

保養皮膚是現在很多人的日常工作，家裡瓶瓶罐罐的護膚品像小山一樣的堆積在那，錢花了不少但皮膚卻還是老樣子，沒見保養的有多好。其實護膚不僅腰外養還要內調，除了用護膚品外，平常的日常飲食也是少不了的，專家提醒我們，不同類型的皮膚要選擇不同類型的護膚品，不同膚質的飲食也是不同的。下面就一起來看看不同膚質的飲食指南!

一、不同膚質選用不同護膚品

1、油性型皮膚

皮脂分泌多、毛孔擴張增大、皮膚油光鋥亮，皮膚肥厚，導電性高，紫外線燈下呈橙黃色，此類皮膚一般對物理及化學因素，如陽光、化妝品等刺激耐受性好，不易引起接觸過敏皮炎，但易發生粉刺、痤瘡、酒糟鼻、脂溢皮炎。

2、中性型皮膚

皮脂分泌適中，皮膚光而不亮，毛孔中等不大，皮膚比較細膩，有中度導電性，紫外線燈下呈藍白色，此類皮膚外觀色澤鮮亮，不易患皮膚病。

3、幹性型皮膚

皮脂分泌少，皮膚無光澤，毛孔較細小，皮膚乾燥，較細微白嫩，導電性低，皮膚較脆弱，易老化生皺紋，鬆弛，脫屑等，對陽光、化妝品等耐受性差，易發生接觸過敏皮炎反應。

4、混合型皮膚

往往在眉鼻部T型區皮脂分泌多，面額部、兩頰則皮膚乾燥、皮脂少，毛孔多擴張，增大、皮膚粗厚，不同部位導電性有差異，根據專家觀察：混合性皮膚多是從油性皮膚演變而成，多由於護理不當及濫用化妝品和治療不當造成，常伴有的結節性痤瘡或囊腫性痤瘡，脂溢性皮炎和二度以上的酒糟鼻等。

二、不同膚質的飲食指南

在保護皮膚這方面，除了要選擇適合自己的護膚品以外，在平時生活中還要選擇正確的飲食，這樣才能內外兼修。

中醫上講，每個人的體質都不同，從人的體質分類上看，如果體內水分異常多人一般都屬於油性體質，因此這類人的皮膚一般呈油性;但如果體內水分異常少者為燥，這就屬於幹性體質，這類人的皮膚一般呈現粗糙和乾燥狀態。

而從現代醫學看，油性皮膚者，一般皮脂腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌較多，皮膚毛細血管擴張;幹性皮膚者，是體內水分不足，因新陳代謝緩慢而導致皮脂腺功能減退，以至於皮膚乾燥缺乏彈性，易生皺紋。因此，根據不同類型皮膚進行飲食調養，對皮膚的健美大有益處。

像油性皮膚者，在飲食上一定要多吃涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等平涼性食物。而像如奶油、乳酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可哥、咖喱粉等辛辣、油脂多的食物則不能多吃。選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

而如果是中、幹性皮膚的人，在飲食上就要多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花，桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

只要在日常的飲食中多吃與自己體質相對應的食物，不需要多昂貴護膚品就能讓你擁有完美的皮膚，無論是哪種類型的皮膚，像油炸等高熱量食物都不能多吃，以免長出痘痘影響美觀。