順應生物鐘養生法

順時養生法，顧名思義是一種適應人體內部規律的生物鐘養生法。順時養生法包括兩個方面的內容，分別為順應生物鐘和保養生物鐘。下面我們就一起來看看順應生物鐘養生法的具體內容吧。

共原理是：人體各種生理活動都具有週期變化的節律，此謂“生物鐘”。生物鐘運轉的紊亂，會導致疾病、衰老和死亡，因而，要想健康和長壽，一要順應生物鐘，二要“保養”生物鐘。

順應生物鐘，是指人的一切活動要與體內的生物鐘運轉合拍、同步。大腦皮層是人體各種生理活動的最高指揮，它的基本活動方式就是“條件反射”。人們長期定時進行各項活動，就會形成良件的條件反射，生理學上稱之為“動力定型”。動力定型一且形成，便有適應性和預見性，比如，每天定時進餐，屆時消化系統的消化腺就會自動分泌消化液，每天定時大便可以預防便秘等。這對於增進身體健康極有裨益。由此，順應生物鐘.就是要維護動力定型而不是隨意打亂它。打亂動力定型意味著破壞生命的原有節律，對健康有害，對於一些老年人來說，這意味著加速他們的衰老和死亡。英國施羅普郡有位152歲的壽星，身體很健康。英王查理一世間知想見他一面，王命難違，老人從鄉下來到皇宮，並按照國王的好意吃喝玩樂，長期形成的使他長壽健康的“動力定型”被打亂了，結果不到一周，老人就死了。

保養生物鐘，是指消除干擾、破壞體內生物鐘正常運轉的因素，以保持生物鐘的正常運轉。比如，急燥發怒會使腎上腺素分泌增多，導致心臟跳動加快，血壓升高，這種不良情緒會干擾生物鐘的正常運轉，出而應當克制、發洩或轉移。此外，其他不良情緒如憂愁、驚慌等等也會影響生物鐘的正常運轉，因而必須加以有效的控制。

生物鐘養生法從人體內部的節律入手探討健身的方法，代表著健身運動發展的新方向，應當引起我們足夠的重視。

淩晨3―4點，夜班人士的操作最不靈巧，故稱為出錯時間。

4—5點，人體的血壓最微弱.稱之為疲乏時間。

早晨8點左右，性激素分泌最旺盛，為愛情時間。

9點左右，皮膚對注射的反應最為遲鈍，為就醫時間。

9―10點，手的握力最有勁，為接觸時間。

10―12點，腦筋最活躍，為創造性時間。

中午13點左右，胃酸分泌最豐富，稱為消化時間;而肌肉能力也最強，故又為體操時間。

下午15―16點，人的手指最靈巧，這是手工製作時間。

16―18點，肺呼吸最活躍，為健康時間。

17―19點，味覺、聽覺及嗅覺最敏感，為感覺時間。

傍晚18―20點.皮膚的滲透性最強，為美容時間。

晚上20―22點，孤獨是最難忍耐的，故稱為夫妻時間。

22點左右.人對傳染力的抵抗能力最強，為免疫時間。

深夜24至淩晨4點，最多的新生命降臨人間，因而被稱之為分娩時間。