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MM減肥9大消夏美味食物

一般來說,蔬菜的水份、纖維素含量高,熱量又低,所以幾乎都有減肥的效果,但其中仍有幾位瘦身效果特佳的佼佼者,是想減肥的你不能不認識的喔!此外,除了蔬菜,還有什麼食物可以在減肥時助你一臂之力呢?快來瞧瞧吧!

常識:減肥食物如何選擇

1、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食,因為它們比饅頭和米飯的熱能高得多,更易使人發胖。

2、用豆腐代替動物性食品。

3、用雞肉和魚肉來代替豬肉。 雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高,而瘦豬肉含脂肪也達25%左右,排骨肉更高達30%~40%。

4、如果用土豆和甘薯作為菜肴或零食,就應當減少主食的數量,因為它們也含有澱粉。

5、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴,它們本身熱能很低,還具有填充作用,可以使胃中產生飽感,有利減肥。

警惕:讓你長胖10公斤的零食(組圖)

另外,這樣吃主食減肥效果很好

黑米網友介紹:以前減肥方法也試過不少,可堅持不了多長時間,所以總是一陣胖一陣瘦的,她換了黑米+運動減肥法,發誓要堅持下去>>>>絕對苗條 十日黑米瘦身法(組圖)

炒大米網友介紹:這個東東居然有助消化的功能,於是我一連吃了好幾天,每天早晚當主食吃,吃的可飽了,炒菜就可以,一周後偶居然瘦了3斤!……>>>兩天減3斤 炒大米刮脂術

米飯只要充份利用人體所需要的三大營養素:碳水化合物、蛋白質、脂肪,就能擁有凹凸有致的身材>>>>減肥:節食瘦身 米飯掉脂三原則

麵包麵包美味,想起來都讒,可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿,現在告訴大家如何巧吃麵包,從而達到減肥效果>>>>麵包五吃法 一定不會胖

麵食在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然乾脆放棄喝湯習慣,改搭配海帶、豆干等滷味,以及不加肉沫的燙青菜。

想要減肥可以多多利用食物天然的特性,幫助減少脂肪吸收哦!

1.凍豆腐:能吸收腸胃道脂肪,且幫助脂肪排泄。

2.陳皮:幫助消化、排除胃氣之外,還可減少腹部脂肪堆積。

3.烏賊:烏賊脂肪含量很低,不易變胖,是減肥時的好食物。

4.薏仁:對水腫型肥胖有效。

5.木瓜:可治水腫、腳氣病,且可改善關節。

6.竹筍:低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。

7.鳳梨:具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。

8.醃漬類蔬菜:植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。

9.綠豆芽:含磷、鐵、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

MM減肥9大消夏美味食物2009年05月18日07:30[我來說兩句] [字型大小:大 中 小]