節食減掉了脂肪與健康

節食減肥

所有的食物和飲料中都含有卡路里，一種能量來源。當一個人在通過節食來減肥時，那麼他就會盡力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確，這樣可以減掉脂肪使體重下降。同樣地，如果一個人攝入的熱量超過身體所需，那他體重就會增加了。

誰需要節食呢?

儘管有些人會覺得自己太重或太輕，但其實並不存在完美的體型。有些人骨架比較大，看上去當然比骨架小一些的人高大些，而且會更重些。

如果你對你自己的體重有任何疑問，那你可以問問醫生。醫生會為你做檢查並查看你的體重指數。這種方法可以估算出你體內脂肪的含量。如果有必要的話，醫生就會給你些建議，讓你慢慢地增重或健康地維持目前的體重。

不健康的飲食

有些食物沒有足夠的營養，或是熱量不夠，這對女性來講都是不健康的。有些不健康的飲食被稱為是“時尚飲食”，也就是說這種飲食只是一時的風尚，短暫的狂熱而已。這種飲食需要一個人嚴格按照計畫去做，那才會帶來體重快速明顯的減少。

這種不健康的飲食讓人不能吃上多種多樣的食物或只讓你吃一種食物，如捲心菜湯——吃到讓你噁心!說句實在話，減肥是沒有捷徑的。至於藥片、特製飲料、全液態飲食或其他稀奇古怪的東西，其實都是非常糟糕的選擇，尤其對於女性。所以，如果有人給你減肥藥或推薦你吃一種神奇的奶昔，一定要向他說“不”!這些會讓你身體變差的。甚至於最後你所有減掉的重量最後又反彈了。

一些會採取極端方法去減肥的人會導致自己飲食混亂，如神經性厭食癥、貪食癥。這些疾病都需要醫生的説明治療。