坐月子能吃香蕉嗎 防止產後便秘、貧血

導語：坐月子能吃香蕉嗎?香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉營養高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。那產婦做月子能吃香蕉嗎?坐月子能吃香蕉嗎?

做月子能吃香蕉嗎?

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦坐月子多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘，而且產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

香蕉還富含一種特殊的氨基酸，它能説明人體製造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂鬱，令人快樂開心。還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而鎂則可以消除疲勞，它們的作用就是讓人快樂興奮起來，這就可以幫助緩解產後抑鬱症的發生。

香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。坐月子的產婦吃香蕉可以增強自身的免疫力，也可以提高奶水的品質，增強寶寶的抵抗力。

坐月子吃香蕉有哪些注意事項?

香蕉性涼，產婦坐月子期間不可多吃，一天一根即可，特別脾胃虛寒、有腎臟疾病的產婦就更不能吃了。如果真想吃的話，建議做成香蕉粥來吃。

如果產婦感覺香蕉是寒涼食物，擔心食用後進入乳汁會影響寶寶的胃腸，可以用熱水燙一下再吃。