養顏吃什麼 春季養顏多吃四大食物

養顏食物一：水

初春，天氣偏乾燥，美容養顏當然離不開水。及時補水是抵抗肌膚乾燥的最佳選擇。人體內如果缺水會打亂體內平衡，同時影響皮膚的水分平衡，皮膚水分不足時，便無法阻止空氣中的粉塵和雜質對肌膚的侵襲，體內毒素無法排除，會表現在皮膚上，滋生色斑、痘痘和皺紋，因此，常喝水，可為肌膚提供充足的水分和養分，有助於排除體內垃圾，保持肌膚水潤。美眉們如果覺得水淡然無味的話，不妨試試無添加劑的飲料或茶，常喝綠茶同樣有助於護膚。

養顏食物二：水果和蔬菜

初春，各大新鮮的水果和蔬菜也相應上市了，水果和蔬菜是養顏護膚的最重要法寶，當然不能忽視了。新鮮的水果和蔬菜中均含有豐富的水分和維生素，這些營養成分正是肌膚所需要的，能夠使肌膚煥發光澤，白裡透紅。因此，水果方面，建議美眉們多吃蘋果、香蕉、水蜜桃、芭樂、柳丁、獼猴桃等新鮮瓜果，這些水果當中含有大量維生素C、維生素E，可保持肌膚水潤有彈性。而蔬菜方面，建議美眉們多吃胡蘿蔔、小白菜、西蘭花、菜花、油菜、番茄等新鮮蔬菜，同樣含有豐富的維生素，可有效滋養肌膚。

養顏食物三：橄欖油

現如今，大多數的美眉都提倡減肥，殊不知，脂肪也是維持肌膚細胞不可或缺的物質，能夠保護肌膚的正常運作和新陳代謝。平時多食用橄欖油、植物油、花生油或油料作物(如杏仁、核桃)等等，可保持肌膚潤滑，避免肌膚乾燥。同時，油內含有豐富的維生素E，可保護肌膚，進行雙重養護，延緩肌膚衰老。

養顏食物四：牛奶

全脂奶、脫脂奶以及乳酪等乳製品都是維生素的主要來源，常喝可延緩肌膚老化，令肌膚保持彈性水嫩，當中的乳清可消除面部皺紋，建議每晚睡前一杯熱牛奶，護膚的同時有助睡眠，同時牛奶也可做面膜使用，每週一次牛奶面膜，皮膚會日漸光滑粉嫩。“綠色天然護膚品”就是它了。

總結提示：現如今，隨著時代的不斷進步，各位仙女們護膚的方法也是多種多樣，最核心的護理肌膚的方法當屬食物美容了。以上小編為大家分享的幾類食物生活中非常常見，食用起來也特別方便，如果不嘗試可就是你的損失了，在全民提倡食物養顏的今天，美女們為了各自的健康和美麗的肌膚趕緊行動起來吧!