老年人飲食少吃可以多餐 有助消化

人老了，消化功能也慢慢地退步了，平時所吃的東西有時都難以消化。老人在日常飲食上如果不注意，吃得比較多的話，比較容易引起消化不良現象，也會增加心、腎的負擔。如果吃得少的話，每天的營養攝入就有可能導致不足，就不能滿足人體機能所需要的正常消耗，也就會出現饑餓，頭暈等症狀。所以，老人的飲食最好就是少食多餐，以求達到一個平衡點。

那麼怎樣安排四頓飯的時間呢?可以有以下幾種方法：

1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短，午餐和晚餐的間隔時間比較長。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點夜宵。比如8點用早餐，12點用午餐、下午4點用晚餐，晚上8點再加一點夜宵。

2、老年人一般習慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個小時進一次餐。比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。

3、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點半用早餐、11點半用午餐，晚餐選在晚上6點半或7點，那就可以在下午3點左右加一次下午茶。

老人每天每頓吃多少，每天吃幾頓飯，都應該根據自己的休息時間以及消化情況來決定。每頓少吃點，多加一次餐，這樣，既能吃得飽，又能吃得好了！