消除青春痘 如水肌膚吃出來

導讀：夏季不光要做好防曬，也要使肌膚水嫩，防曬的同時要讓肌膚自由呼吸才能夠光滑細膩。惱人的痘痘卻在阻擋著你美麗的步伐，消除青春痘從吃開始，不僅做個吃貨，還要做個美麗的吃貨，吃出美麗！

多吃清淡食物、蔬菜水果和纖維質可以促進身體的代謝功能，達到美膚和消除痘痘的目的，喝花草茶也能淨化排毒，讓痘痘不會亂冒哦。

少吃油炸、巧克力、飲料、高熱量甜點和忌口辛辣刺激的食物等，都是青春痘調理的基本守則。

另外，蔬果含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，不過維生素C在烹煮時會大量流失，蔬菜顏色越深綠或深黃含有的維生素A和維生素C就越多。

多吃蔬果可調理平衡體質，讓膚質由內健康光滑。不過建議蔬菜最好是以氽燙、生吃、涼拌、水煮的為主，減少以油熱炒的方式。生吃蔬菜可以直接地獲得蔬菜中的完整營養素，生吃蔬菜口味清淡、健康更自然。瓜類的蔬菜如大、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等水分含量多，卻含糖量低，吃起來清爽可口，想要青春痘快快不見的人可以多吃。青椒、菠菜、綠花菜、胡蘿蔔、包心菜、番茄、鮮菇、四季豆、黃瓜、綠豆芽、洋芹等，都是調理青春痘的好蔬菜。菠菜、竹筍、洋菇等都含有比較多的纖維質，多吃膚質都會自然變好。

把胡蘿蔔1根、芹菜1支、小黃瓜2根洗淨、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中，打完後加入適量的蜂蜜，就是很好的痘痘調理果汁哦！胡蘿蔔和芹菜能增加血液鹼度，加上含多種維生素和礦物質，可以舒緩痘痘發炎。還有，多喝紅棗茶也能舒緩肌膚發炎長痘痘的問題。