孩子預防近視 三種食物不能少

導語：現在的孩子戴眼鏡的年齡越來越小，早早的就在鼻樑上架上一副眼鏡。為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下三類食物也可以預防近視。

一、硬質食物

家長要經常給孩子吃一些有硬度的食物，可以增加咀吃力頻率與力度，還可以促進孩子視力的發育。有調查顯示，常吃細麵條這類軟食的孩子很少使用下巴的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，視力差的人相對較多;而常吃硬食的孩子，視力差的則較少。這主要是因為咀吃力可以增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。

適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。

二、含鈣食物

家長經常會給孩子吃鈣片來增進骨骼發育等，但是很少人知道補鈣與眼睛的發育還有密切的聯繫。而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因為眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。所以如果眼球缺少了鈣，就可能會因為發育異常而形成近視。

含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

三、含鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中有著重要的作用，能夠使其滲透壓保持平衡，不然的話會導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。