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運動加飲食良方 錘煉出魅力女人

我們奔於生活,忙於工作。在競爭激烈的社會環境下,我們的身心都略顯出“亞減肥”的表現,我們何時花多一點的時間去呵護了自己的身體和心理?

素食+瑜伽,日常保健好搭檔

“健康就是要照顧好自己!”

“吃素不是為了時尚,是為了減肥”

過去,被認為是出家人專用的素食,如今已經變成了一種全球性的時尚標籤,一種全新的減肥的生活方式。在各大城市,越來越多的人開始傾向素食,一股多吃蔬菜、水果,少吃肉的“素食潮”洶湧襲來。我們加入這浩浩蕩蕩的潮流中,並非是因為追求時尚而開始吃素。研究表明,素食可以淨化血液,預防便秘及痔瘡的產生、養顏美容,並且安定情緒。同時在意自己各種維生素和礦物質的補充,保證每天全面的營養補給。

“瑜伽不僅塑造身體,更是一種心理的修煉”

選擇瑜伽,因為瑜伽可以幫助我們緩解焦慮,瑜伽本身就是一種低速的,注重調節呼吸的運動,這些特徵跟焦慮的所以特徵都是產生鮮明對比的,逆其向而行正好緩解,消除了焦慮的不良影響。

健康飲食,由內而外透出美麗

健康好氣色,來源於身體好底子。從內在透出光亮的膚色,不施任何胭脂粉黛,卻總讓人羡慕不已,這是任何護膚品都代替不了的。營造一個和諧的內環境是打造減肥好氣色的關鍵。但由於我們常常加班、忙於生活、忙於工作,女人們的犧牲精神往往忽略了自我。

與其抱怨自己皮膚乾涉、晦黃,還不如從每天做起。堅持每天一顆維生素,彌補膳食結構中的營養不足,打造身體好底子,擁有減肥自然的好氣色。草莓能增白和滋潤保濕,番茄可祛斑美白,櫻桃有效抵抗黑色素的形成,葡萄可抗氧化,桔子能增強肌膚彈性。

好氣色要有好底子,肌膚排毒不可少。作為白領群體的一員,我們每天的工作很繁忙,恰當且精緻的妝容讓自己在工作當中加分不少。但不要忘了,回到家時,必須認真仔細的卸妝清潔,不能懈怠。每隔一段時間去角質,為肌膚減壓。肌膚要勤清潔,千萬不可讓“垃圾”留在臉上。

運動,不止讓身材變好

exercise an hour a day, keep the doctor away

每天鍛煉一小時,醫生就會遠離你

看著別人的火辣身材,減肥是女人永遠不變的話題。即便是已經很瘦了,也會在朋友以及閨蜜間談論著應該再瘦點,再瘦點該有多好…我們有諸多的理由:沒有時間、工作很忙、有應酬、等等。這一切都成為不能去健身房的藉口。簡單一點,即便是每天晚餐後的1小時散步也成了奢侈品。

運動僅僅是為了減肥嗎?事實是,運動是會讓人更快樂!不要靠節食來保持誘人身材,強度低、有節奏、不間斷的有氧運動才是最減肥的運動方式。在疲憊的時候伸伸懶腰,做做小運動,再給自己一片維生素;在情緒不好的時候調整自己,轉移注意力,關注積極的事情……

每天早晨,帶上耳機,跟著曲子的節奏慢跑在朝陽裡,身心都會變得很愉悅且舒暢。晨跑結束,也不過出了一層薄汗,呼吸沒被打亂,身體也得到了鍛煉。運動“讓陽光住進心裡,將能量帶進心裡”,這是運動的感悟。