愛美MM！鞋跟太高太平易傷腳

1、“恨天高”很傷腳

有人說，鞋跟的高度與女人的魅力成正比，於是，流行的女鞋都沒有“最高”，只有“更高”。英國的時尚雜誌發佈，今年的時尚高度是15cm，足以讓潮女們傲視一切。

女士們一般都希望穿高跟鞋能穿出飽滿、有弧線的腳型，因此都會挑選一些鞋頭較小、鞋跟比較高的款式，殊不知，這些時尚款式卻是“美麗殺手”。專家指出：“鞋頭太緊會使腳趾彎曲而形成槌頭指;鞋頭太尖，對大腳趾球區過度擠壓，會造成拇指外翻。”但不是所有的高跟鞋都對足部健康不利，高跟鞋的“健康標準”是3-5釐米，如果鞋跟超過了7釐米無疑成了雙腳的刑具。過高的高跟鞋，會改變整個身體的重力分佈，導致人的重心移向蹠骨，會使前腳掌感到有壓力和疼痛，這種壓力還可能會影響韌帶、肌肉、骨骼、脊柱的健康。

經常腳蹬“恨天高”會引起以下症狀——拇指外翻、槌頭指、雞眼、拇囊炎、足跟腫塊、蹠骨關節疼痛、膝關節炎、腰痛等。

2、平底鞋≠健康鞋

過高的高跟鞋是足部健康的大敵，那麼，完全無跟的平底鞋似乎就能冠上“健康”二字。

鞋子太高不好，太平也不好。人的腳板不是平整的，有一定的弧度，稱為“足弓”，它的主要功能是使重力分散，以保證直立時足底支撐的穩固性。足弓可以吸收震盪，但足弓過高，韌帶過緊，或足弓過低，韌帶鬆弛、足肌乏力，均會引起疼痛。張餘表示，經常穿平底鞋，使足部重心後移，有可能會促使足弓彈性喪失，更不利於負重和行走。

穿著平底鞋使人的重心過於靠後，走路時腳後跟砸地，震動可傳到腦部。特別是老年人，隨著年紀的增加，老年人足底肌肉和韌帶會發生退行性病變，引起足弓彈性喪失，負重能力大大下降。若長期穿著完全沒跟的平底鞋，站立或行走時間一長，就會容易感到足、踝、膝、髖、腰等多個部位疼痛。

經常穿無跟的平底鞋會引起以下症狀——扁平足，足、踝、膝、髖、腰疼痛，足部、小腿肌肉、韌帶損傷。

3、過緊長筒靴影響血液迴圈

長筒靴一直深受美眉們的喜愛，因為百搭的長筒靴總能搭出不一樣的魅力。

高跟長筒靴除了會造成包括高跟鞋特有的腳病之外，靴筒邊緣長期擠壓，還會容易導致小腿肌肉疼痛，甚至使腓淺神經損傷。此外，長筒靴透氣性較差，不利於腳部汗水揮發，太緊會使得足背和踝關節處的血管、神經長時間處於被擠壓狀態，影響血液迴圈。

為了營造小腿細長的感覺，有些女性喜歡穿大一碼靴子，雖然不會甩跟，但這與穿了不合碼的鞋子對足部的傷害是一樣的，還容易摔跤。長此以往，腳部各部分肌肉、骨骼的勞損也會加重。

經常穿長筒靴會引起以下症狀——腓淺神經損傷，足、踝、膝、髖、腰疼痛，足部肌肉、韌帶損傷，槌頭指、拇指外翻。

新鞋應該怎麼挑選?

1、鞋跟2-3釐米的鞋最符合足弓的弧度，女鞋的高度不要超過5釐米。

2、鞋跟不宜太小，鞋頭稍寬鬆些，讓腳掌和腳趾多些空間。有舒服的襯墊和適度的內部空間，鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳。不要買比自己的腳掌還要窄的鞋。如果兩隻腳大小不一，就選適合大腳的那一碼。如果用腳尖頂住鞋頭時，腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適。

3、鞋的材料要透氣、舒適，真皮比塑膠的透氣性更好。老人和小孩可以多穿布鞋。

4、懷孕期間腳踝會有一些水腫，最好放棄細高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號碼要比平時稍微大一點。

5、選擇結實而有彈性的鞋底，能比較平均地分散衝擊力。買高跟鞋時順便買個半墊也能有助緩解腳部的壓力。

6、選擇柔軟而有彈性的鞋底，能比較平均地分散衝擊力，買高跟鞋時順便買個半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時可能會比較滑，但穿過幾次後，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但它著實容易壞，而且修補好的可能性很小。

7、最好在下午買鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。