女性產後飲食良方　產後10款營養靚湯

女性生完寶寶後是特別需要補充營養的時候，女性吃什麼關乎自己的健康，同時也關乎寶寶的健康，所以在產後飲食要多下點功夫，那女性產後吃什麼保健呢?今天小編給媽媽們推薦10款保健靚湯，幫你補足營養，下面一起來學學吧!

1 豬骨核桃補腦湯

功效：寶寶長腦時要多喝些，對腦子好。

主：豬骨一條 核桃二兩

輔：紅棗幾顆 當歸三條 陳皮一角 枸杞子幾顆 蓮子一把 兩片薑

2 魚肚海參湯

功效：此湯很補胃，而且很滋潤

主：魚肚四片 海參兩個 少許瘦肉

輔：紅棗幾顆 陳皮一角 山藥三片 銀耳一小朵 百合幾片 兩片薑

3 豬腳發奶湯

功效：此湯發奶效果很好，而且豬腳也很養顏。 生完後如果是剖的話第一兩周不要放豬腳和花生，容易發炎，第三周就可以了。但是不要吃豬腳，因為太油膩，寶寶會容易拉肚子。

主：豬腳一個，要有後面那塊肉 花生四把，先泡過 章魚兩個 烏豆一把，先泡過

輔：紅棗幾顆 山藥三片 苡米半把 蓮子半把 小麥半把 圓肉四顆 兩片薑

4 豬肚健脾湯

功效：開胃口，胃口不好可以多喝些。

主：豬肚一個 處理方法：用少量油，鹽，和比較多的澱粉放到豬肚裡，然後反復搓，最好不要戴手套，會影響效果。把裡面的髒東西給搓出來。再洗淨。

輔：紅棗幾顆 山藥四片 陳皮一角 芡實一把 蓮子一把 少許花椒 兩片姜媽咪產後不要吃太久紅糖 產婦分娩後的營養補充 產後飲食，三思“祖訓”

5 豬肺雪梨湯

功效：早中期感冒有痰可以喝此湯，能清潤肺

主：豬肺一個，處理方法同豬肚 雪梨一個半共切成六份，去核去皮

輔：紅棗幾顆 陳皮一角 銀耳一小朵 百合幾片 黃芪幾片 杏仁幾顆 兩片薑

6 鯽魚發奶湯

功效：此湯效果一般，不過不油膩，適合產後產前發奶用。

方法：鯽魚要先用油煎過，去腥味，要先放薑，炒幹後，再放油，再放魚，然後魚煎得差不多就把水倒進去，看水滾到成乳白色最佳，再轉移到事先滾好的水裡繼續煲，再等水滾，再放木瓜。

主：鯽魚一條，要黑背的，魚血要洗乾淨，內臟要去掉 木瓜兩個共切成六份，去核去皮章魚兩個

輔：紅棗幾顆 山藥三片 苡米半把 蓮子半把 芡實半把 烏豆一把 兩片薑

7 雞湯

功效：產後這湯很補氣的。

主：雞一隻去皮

輔：紅棗幾顆 山藥三片 蓮子半把 黃芪幾片 苡米半把 兩片薑

8 雞腳發奶湯

功效：此湯效果也一般，不過也是不膩的。

主：雞腳幾個 章魚兩個 烏豆一把，先泡過

輔：紅棗幾顆 山藥三片 芡實半把 蓮子半把 圓肉四顆 兩片薑

9 牛尾番茄湯

功效：這湯很開胃，胃口不好可以試下。

主：牛尾一條 番茄四五個 土豆一個 半條紅蘿蔔

輔：蜜棗一顆 陳皮一角 兩片姜媽咪產後不要吃太久紅糖 產婦分娩後的營養補充 產後飲食，三思“祖訓”

10 冬瓜湯

功效：夏天的大暑和小暑時要煲兩次喝，就整個夏天舒服，平時煲也可以消暑。

主：冬瓜兩斤左右切成大塊

輔：杏仁幾顆，拍碎 山藥三片 蜜棗一顆 蓮蓬一個 百合幾片 綠豆半把 麥冬少許 兩片

七大妙招煲出美味營養靚湯

1、主料在上，輔料在下，輔料多數是一些藥材，藥店或者市場有售，比較常見的。

2、主料和輔料均是要等水滾後放下去，輔料要事先用熱水泡半個鐘頭左右，節省煤氣。水滾後同時放進去，如有特別說明我會注明。

3、先用大火煲半個鐘頭，然後改中火，火的大小要保持湯在滾的狀態。再煲一兩個鐘頭，看湯的多少而定，而且水量是把三碗水煲成一碗水最佳。

4、收火後再放少許鹽，淡淡的還更好喝，不需要再添加任何湯料，第一碗湯一定要喝最滋潤。

5、有山藥，百合，銀耳，海產品要放少許鹽，去酸味和澀味，紅棗基本上都用到，因為要要補血，而且一定要去核，核會上虛火不宜加入。

6、泡過材料的水不要倒入湯中，要洗過再放，如果湯水放少了一定要加水的話，要加開水。

7、凡豬腳，牛尾和豬骨內有骨髓的要事先用熱水灼過，去掉油，煲湯過程中還可用一個漏勺去掉湯上面的浮著的油片，這樣就不會太膩。