夏季減肥美味粥速遞 速速甩掉肥肉變痩美

胖紙能邊吃變瘦是一件多麼幸福的事，而減肥粥就可以做到讓你一直幸福!通過粥來代替主食，以起到減低糖和澱粉、脂肪的攝取，從而起到減肥效果。享受美味又享瘦，是一件很美的事。今天小編就給胖紙們準備夏季最火熱的10款減肥粥，下面趕緊來看看減肥粥都是怎麼做的吧，這個夏天就這樣輕鬆瘦下來吧。

1、赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。

2、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。

3、白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。

4、芡實粥

芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

5、玉米粉粥

先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

6、苡仁紅薯粥

苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

7、豆蔻粥

肉豆蔻5—10克，生薑2片，小米50克。將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。

8、小黑菜木耳粥

木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。

9、冬瓜粥

陳奇冬瓜150克，小米100克。將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。

10、銀耳菊花粥

銀耳、菊花各10克，糯米60克。將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。