孕婦怎麼吃對胎兒好
孕婦吃什麼對胎兒好呢?孕婦的飲食關係著胎兒的健康,所以在飲食方面孕媽媽要特別注意,孕婦怎麼吃對胎兒好?可以參考下面的孕期飲食建議。
孕婦的飲食要豐富,營養要注意全面,蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素都要比平時增加,如果孕期營養缺乏,就有損孕婦健康,導致孕婦體質虛弱,因為胎兒將吸取母親營養。母親身體虛弱,難產的發生率將相應增高。孕婦的營養應該全面,不能偏食。
妊娠中後期,胎兒生長較快,飲食應富有蛋白質。礦物質和維生素,尤其蛋白質要儲存一部分,以供日後哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。蔬菜中含有較多的纖維素,可以防止孕婦容易發生的孕婦吃什麼食物對便秘。
肉、魚、蛋類等食品中,都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。豆類及豆製品是植物蛋白,含有鈣、磷,雖然是一種不完全的蛋白質,但在缺少動物蛋白的情況下,可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆製品中補取。
鐵質是胎兒造血的重要原料,孕婦體內要有一定的儲備量,孕期可吃含鐵豐富的食物,如肝、蛋、菠菜等。若感覺營養跟不上時,可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等,以免孕婦貧血。
為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用,還必須多接觸日光和新鮮空氣。懷孕晚期腹部隆起,每次影響多食,這時可根據需要來增加用餐次數。要保持大便通暢,養成定時大便的習慣,以免便秘、發生肛裂和痔瘡。
孕婦要多吃什麼對胎兒好,這些飲食建議適合孕媽媽們採納,為了母子的健康,可要採用科學的孕期飲食方式。