每週跳舞兩次 保持年輕小秘訣

隨音樂起舞 有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當身體按音樂節奏運動時，心跳、呼吸都能在優美的韻律中得到統一。把跳舞融入生活中，如隨音樂鍛煉身體，或配合著音樂在臥室中扭動身體。

慢吸快呼 呼吸會影響身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液迴圈、體溫等。學會呼吸的第一步是放鬆腹部肌肉，然後做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍，把氣體呼出來。

學會加餐 不一次吃得過飽，而是瞭解自己的饑餓狀態，每2~3個小時吃一小頓飯；多食用魚類，且選擇較小的魚類；多食富含纖維素的食物；每天補充複合維生素，尤其是維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對健康十分有益。

該睡就睡 睡眠時間不是最重要的，關鍵是睡眠品質好壞。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個盹，看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都表明你睡眠品質不高。此時，你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。此外，身體發出需要休息的信號時一定要上床睡覺。

隨音樂起舞 有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當身體按音樂節奏運動時，心跳、呼吸都能在優美的韻律中得到統一。把跳舞融入生活中，如隨音樂鍛煉身體，或配合著音樂在臥室中扭動身體，像這樣的“跳舞”每週至少需要兩次。