減肥過度隱患多 減肥要適度
現代社會中以身材苗條作為有能力、高雅、有吸引力的標誌,為了擁有更好的身材,很多年輕女孩想盡各種方法進行減肥。在眾多減肥方法中,合理的運動減肥是最被推崇和熱愛的。然而,很多年輕女孩為了更瘦的目標,不惜採用節食,控制主食量及脂肪、蛋白質入量等不科學的方法進行減肥,結果可想而知。
一、減肥過度會影響少女發育
脂肪是人體能量的主要來源之一,一般來說,少女的脂肪至少應占體重的17%,才能發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經週期。所以如果脂肪太少,會造成機體能量攝入不足,而使體內大量脂肪和蛋白質被超常耗用,以致雌激素合成障礙明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經。
二、減肥肥過度會使女性容顏衰老
女性皮膚能夠柔嫩光滑,脂肪充當了重要角色,皮下脂肪可使皮膚光滑緊縮,富於彈性而不鬆軟。脂肪能幫助身體吸收脂溶性維生素A、D、E等,長期脂肪供給不足,會發生營養不良、生長遲緩,特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏症。維生素A缺乏會出現皮膚乾燥、脫屑、角化增生、撫摸時有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。
三、減肥過度容易導致骨質疏鬆
足量脂肪是中老年女性維持體內正常的雌激素濃度的保證,特別是絕經後婦女,脂肪是雌激素的重要來源之一。人過於消瘦,體內脂肪過少,雌激素會嚴重不足,為骨質疏鬆埋下隱患。
目前最常使用測量肥胖度的方法就是“腰圍除以臀圍”,女性指數1.0為正常,男性0.8為正常。如果女性指數在0.7以下,就屬於脂肪含量偏低了。
減肥不要盲目的減,如果你達到了標準身材就無需在費力去減肥了,大家要知道健康才是最美的!